06 日常生活里該怎么養護？

• 1. 晚餐主食換成小米粥
  研究發現，小米粥能幫助養護胃黏膜，讓胃部屏障修復能力提高約40%。每周堅持5晚，效果更好。
• 2. 保證21點前入睡
  晚上9點以后，身體的自我修復進入高峰，早睡有助于胃液的自然生成，避免陰液再度被消耗。
• 3. 每天練習“噓”字訣呼吸
  早晚各5分鐘，呼氣時輕念“噓”，舒緩胃部和心情，也有助于消化道自然松弛，提高代謝。