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阿膠糕：甜蜜滋養(yǎng)的秘密，深入探討與健康益處
- 來源：健康萬事屋·全科篇
- 2025-08-28 00:48:001.3K次閱讀
溫馨提示:本頁面科普內(nèi)容僅為健康信息的傳遞，不作為疾病診斷及醫(yī)療依據(jù)。如身體有不適癥狀，請及時到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查就診。
阿膠糕：甜蜜滋養(yǎng)的秘密，從何而來？
01 從歷史深處走來——阿膠糕的身世
在不少中藥鋪，阿膠糕都和人參、燕窩排在一起，讓人覺得有點(diǎn)神秘。其實(shí)，它的歷史還真不短，最早的記載可以追溯到兩千多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》。那會兒，阿膠被歸為“上品”，在古代常被用來進(jìn)補(bǔ)，特別是在明清文獻(xiàn)里，屢屢出現(xiàn)阿膠糕用于調(diào)養(yǎng)身體的描述。
阿膠糕之所以備受推崇，不光是因?yàn)椴牧舷『?，更離不開代代相傳的食用經(jīng)驗(yàn)。就像老一輩人口中的那一句：“身子虛得很的時候，吃點(diǎn)阿膠糕，整個人都緩過來了?！?/span>
阿膠糕之所以備受推崇，不光是因?yàn)椴牧舷『?，更離不開代代相傳的食用經(jīng)驗(yàn)。就像老一輩人口中的那一句：“身子虛得很的時候，吃點(diǎn)阿膠糕，整個人都緩過來了?！?/span>
02 阿膠糕到底是什么？一塊糕背后的秘密
說起來，阿膠糕本質(zhì)上其實(shí)是一種以阿膠為主料，搭配黑芝麻、核桃仁、冰糖、黃酒等制成的甜點(diǎn)。因?yàn)橐冒⒛z塊慢火熬制，工序可不簡單。
- 主料解讀：
原料 主要作用 阿膠 補(bǔ)血潤燥 黑芝麻 滋陰補(bǔ)腎 核桃仁 補(bǔ)腦養(yǎng)腎 冰糖/黃酒 調(diào)味助膳
Tip ??：
阿膠含有較豐富的蛋白質(zhì)和膠原蛋白。
黑芝麻和核桃則帶來健康脂肪與維生素E。
這樣一搭，一塊糕，補(bǔ)血潤燥，口感也很棒。
阿膠糕不像藥片那樣直接“對癥”，更像是滋補(bǔ)的好幫手。 阿膠含有較豐富的蛋白質(zhì)和膠原蛋白。
黑芝麻和核桃則帶來健康脂肪與維生素E。
這樣一搭，一塊糕，補(bǔ)血潤燥，口感也很棒。
03 女性的補(bǔ)血之選——真的有用嗎？
在各種“女性調(diào)養(yǎng)”話題中，阿膠糕總能“榜上有名”。經(jīng)常聽到月經(jīng)不規(guī)律、手腳冰涼的女性，會被推薦嘗試阿膠糕。這其實(shí)是有根據(jù)的。阿膠本身含有明膠類成分，能為血紅蛋白的生成提供“原材料”，加上芝麻、核桃里的不飽和脂肪酸和微量元素，有助于女性氣色提升。
不過，阿膠糕對月經(jīng)量過多、貧血的朋友，調(diào)整身體狀態(tài)時也可能有幫助，但要記得不是人人適合。
案例 ??
一位33歲的女性白領(lǐng)，冬天的時候經(jīng)常面色發(fā)白、頭暈。在中醫(yī)建議下試著吃了兩個月的阿膠糕，身體狀況有了改善，氣色也紅潤了些。
一位33歲的女性白領(lǐng)，冬天的時候經(jīng)常面色發(fā)白、頭暈。在中醫(yī)建議下試著吃了兩個月的阿膠糕，身體狀況有了改善，氣色也紅潤了些。
不過，阿膠糕對月經(jīng)量過多、貧血的朋友，調(diào)整身體狀態(tài)時也可能有幫助，但要記得不是人人適合。
04 增強(qiáng)免疫力的支持者——誰最該關(guān)注？
阿膠糕的另一個“身份”是免疫力的小助手。蛋白質(zhì)、膠原蛋白和多種微量營養(yǎng)素，有助于身體修復(fù)。這樣看來，平時體質(zhì)偏弱、換季容易感冒的人，可以嘗試適量食用。
- ? 咳嗽易感：常見于上班族或?qū)W齡兒童秋冬常感冒。
- ?? 長期加班：加班多，體力消耗大，恢復(fù)慢。
- ??? 護(hù)理恢復(fù)期：如大病初愈，身體較虛時，可適當(dāng)補(bǔ)充。
案例 ???♂?
一位28歲的男性設(shè)計(jì)師遇到項(xiàng)目高峰時連續(xù)熬夜，一到秋冬就反復(fù)感冒。一次朋友送他阿膠糕，不久后，工作狀態(tài)有所改善，體力也跟得上了。
需要小心，免疫力過低或有嚴(yán)重基礎(chǔ)疾病時，單靠阿膠糕作用有限，還是要及時就醫(yī)。 一位28歲的男性設(shè)計(jì)師遇到項(xiàng)目高峰時連續(xù)熬夜，一到秋冬就反復(fù)感冒。一次朋友送他阿膠糕，不久后，工作狀態(tài)有所改善，體力也跟得上了。
05 男士也能吃嗎？補(bǔ)養(yǎng)新選擇
很多人覺得阿膠糕是“女士專屬”，其實(shí)男性也可以吃。腎精不足、體力消耗大、熬夜繁忙的都市男性，也可能出現(xiàn)氣短、腰酸等現(xiàn)象。阿膠里膠原蛋白能幫助身體修復(fù)，黑芝麻核桃又能補(bǔ)腎養(yǎng)腦，對于需要精神和體力雙重補(bǔ)給的“拼命三郎”來說，偶爾吃點(diǎn)阿膠糕是個不錯的調(diào)整方法。
不過，男性如果本身體質(zhì)偏熱、容易長痘，或者患有高血壓等慢性病，不宜過量食用。
一句話總結(jié)：滋補(bǔ)有度，適量最好。
不過，男性如果本身體質(zhì)偏熱、容易長痘，或者患有高血壓等慢性病，不宜過量食用。
一句話總結(jié)：滋補(bǔ)有度，適量最好。
06 食用阿膠糕的正確打開方式
怎么吃才安全有效？
通常來說，每日15-30克(約1-2小片)比較合適?？梢源钆錅亻_水、燕麥粥或者直接口服。用量過多容易消化不良、上火等問題。
那哪些群體不適合？下面做個簡單梳理：
通常來說，每日15-30克(約1-2小片)比較合適?？梢源钆錅亻_水、燕麥粥或者直接口服。用量過多容易消化不良、上火等問題。
那哪些群體不適合？下面做個簡單梳理：
- 孕期前三個月孕婦：可能刺激子宮收縮。
- 兒童、青少年：尚未需要高強(qiáng)度滋補(bǔ)。
- 便秘、腹瀉者：因含有膠質(zhì)，可能加重不適。
- 三高人群、肝臟疾病患者：由于糖分較高，需減少食用頻率。
小貼士 ??
首次嘗試阿膠糕，建議從少量開始，觀察身體反應(yīng)。吃新產(chǎn)品有不適，記得暫停，看醫(yī)生。
首次嘗試阿膠糕，建議從少量開始，觀察身體反應(yīng)。吃新產(chǎn)品有不適，記得暫停，看醫(yī)生。
07 行動建議與總結(jié)
說到底，阿膠糕只是眾多滋補(bǔ)食品中的一種，本身并不是什么神仙妙藥。
更適合體虛、氣血不足、需要調(diào)養(yǎng)的人群。身體健康的年輕人，反而無需迷信?！叭挚筐B(yǎng)，七分靠自身作息飲食規(guī)律”——這是不少醫(yī)生朋友的真實(shí)體驗(yàn)。
如果已經(jīng)出現(xiàn)明顯的貧血、嚴(yán)重體虛、免疫力低下等問題，還是建議查明原因后，再決定是否搭配阿膠糕進(jìn)補(bǔ)。
更適合體虛、氣血不足、需要調(diào)養(yǎng)的人群。身體健康的年輕人，反而無需迷信?！叭挚筐B(yǎng)，七分靠自身作息飲食規(guī)律”——這是不少醫(yī)生朋友的真實(shí)體驗(yàn)。
如果已經(jīng)出現(xiàn)明顯的貧血、嚴(yán)重體虛、免疫力低下等問題，還是建議查明原因后，再決定是否搭配阿膠糕進(jìn)補(bǔ)。
友情提醒：如果有基礎(chǔ)病、慢性病、或使用藥物，避免自行盲目滋補(bǔ)，可咨詢專業(yè)醫(yī)生。
附錄：主要文獻(xiàn)與參考
- Jiang, Y., Zhang, L., Wang, X., & Zhang, Z. (2015). Effects of E'jiao (Colla Corii Asini) on hematopoiesis and immunity: A review of current evidence. Journal of Ethnopharmacology, 162, 1-7. https://doi.org/10.1016/j.jep.2014.12.014
- Chen, K., et al. (2014). Colla Corii Asini (E'jiao): A review of traditional uses, pharmacological activities and quality control. Journal of Ethnopharmacology, 155(2), 373-386. https://doi.org/10.1016/j.jep.2014.06.039
- Jin, Y., et al. (2017). The immunoregulatory and hematopoietic function of Colla Corii Asini. Phytotherapy Research, 31(7), 1092-1098. https://doi.org/10.1002/ptr.5836
