痛經，中醫稱之為“經行腹痛”，是許多女性在行經前后或月經期常見的不適癥狀，主要表現為下腹部疼痛、墜脹，有時伴有腰酸或其他不適。痛經不僅影響女性的日常生活和工作，還可能引發情緒波動。

痛經的成因

1. 氣血失調：氣血是維持身體正常運行的重要元素。氣血不足、氣血運行不暢，容易導致痛經。

2. 寒濕阻滯：寒濕邪氣侵入人體，阻滯經絡，導致氣血凝滯，引發痛經。

3. 肝氣郁滯：情緒不暢、抑郁會影響肝氣的流通，導致肝氣郁滯，進而引起經絡阻滯，發生痛經。

4. 臟腑功能失調：如脾虛濕困、腎虛等，也可能導致痛經。

痛經的類型

1. 原發性痛經：生殖器官無器質性病變，多與子宮發育不全、子宮過度屈曲、宮頸管狹窄、體質因素及精神因素有關。

2. 繼發性痛經：由盆腔器質性病變引起，如子宮內膜異位癥、盆腔炎、子宮內膜增厚及子宮頸管狹窄等。

調理方法

1. 寒凝血瘀型痛經

? 表現：小腹冷痛，得熱痛減，月經量少，色黯。

? 調理方法：溫經散寒、活血化瘀。

? 推薦：中藥方劑如“少腹逐瘀湯”，配合艾灸、溫針灸治療。

2. 氣滯血瘀型痛經

? 表現：小腹脹痛，脹甚于痛，伴有乳房脹痛。

? 調理方法：疏肝理氣、活血化瘀。

? 推薦：中藥方劑如“膈下逐瘀湯”，同時可按摩太沖、膻中、期門等穴位。

3. 氣血虛弱型痛經

? 表現：小腹隱隱作痛，喜按，月經量少，色淡，面色蒼白。

? 調理方法：益氣養血、調補沖任。

? 推薦：中藥方劑如“八珍湯”，配合食療如當歸生姜羊肉湯。

調理建議

1. 情緒管理：保持心情舒暢，避免過度緊張、焦慮等負面情緒，因為情志與臟腑相互影響，情緒不穩定容易導致氣血失調。

2. 保暖措施：經期注意保暖，尤其是腹部和腰部，避免受寒。可以用熱水袋或暖宮貼熱敷下腹，有助于溫經散寒、活血化瘀。

3. 飲食調理：多吃溫暖、易消化的食物，如紅棗、桂圓、黑豆、羊肉等，避免生冷寒涼、辛辣油膩刺激性食物。

4. 適當運動：選擇適合自己的運動方式，如瑜伽、太極拳、散步等，可以促進氣血運行，緩解痛經。但要避免劇烈運動。

5. 衛生習慣：注意經期衛生，保持外陰清潔，避免感染炎癥，誘發痛經。