中醫所說的“氣”，并非單指呼吸之氣，而是涵蓋了人體內的各種生命活動能量。它既是構成人體和維持生命活動的物質基礎，又是臟腑經絡組織功能活動的總稱。氣的充足與否，直接關系到人體的健康狀態。

氣養的作用

1. 推動作用：氣能推動血液、津液在體內的運行和代謝，維持生命活動的正常進行。

2. 溫煦作用：氣能溫暖全身，是人體熱量的來源，保證人體各部位的正常溫度。

3. 防御作用：氣能抵御外邪的入侵，保護人體免受疾病的侵害。

4. 固攝作用：氣能控制血液、津液等液態物質的流失，保持人體的穩定狀態。

5. 氣化作用：氣能促進體內物質的轉化和代謝，維持人體的正常生理功能。

日常氣養方法

1. 調息養氣

? 深呼吸：每天進行幾次深呼吸練習，有助于增強肺活量，促進氣的流通。

? 腹式呼吸：通過腹式呼吸，可以更有效地吸入氧氣，排出廢氣，達到養氣的目的。

2. 飲食養氣

? 補氣食物：如黃芪、黨參、紅棗、山藥等，這些食物具有補氣養血的功效。

? 均衡飲食：保持飲食的均衡，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，有助于氣的生成和維持。

3. 運動養氣

? 有氧運動：如散步、慢跑、游泳等，這些運動可以促進血液循環，增強氣的推動作用。

? 太極、瑜伽：這些運動注重呼吸與動作的協調，有助于調節氣息，達到養生的效果。

4. 情志養氣

? 保持愉悅：積極樂觀的情緒有助于氣的順暢流通，避免氣滯血瘀。

? 避免過度思慮：過度思慮會消耗氣血，不利于氣的養護。

5. 起居養氣

? 規律作息：保持規律的作息時間，有助于氣的生成和恢復。

? 避免過勞：過度勞累會消耗大量氣血，影響氣的充足。