秋季，從立秋至立冬前，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節氣。氣候由熱轉寒，是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛轉變為陰盛的關鍵時期，是萬物成熟收獲的季節，人體陰陽的代謝也開始陽消陰長過渡。因此，秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉，皆以養收為原則。

精神調養

秋內應于肺，肺在志為優，悲憂易傷肺。肺氣虛，則機體對不良刺激耐受性下降，易生悲憂情結。秋高氣爽，秋天是宜人的季節，但氣候漸轉干燥，日照減少，氣溫漸降；草枯葉落，花木凋零，常在一些人心中引起凄涼，垂慕之感，產生憂郁、煩躁等情緒變化。因此，《素問四氣調神大論》指出“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”，說明秋季養生首先要培養樂觀情緒。保持神志安寧，以避肅殺之氣；收斂神氣，以適應秋天容平之氣，我國古代民間有重陽節登高賞景的習俗，也是養收的方法之一，登高遠眺，可使人心曠神怡，一切憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散，是調解精神的良劑。

起居調養

秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，起居作息要相應調整《素問?四氣調神大論》說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。早臥以順應陽氣之收，早起，使肺氣得以舒展，且防收之太過。初秋，暑熱未盡，涼風時至，天氣變化無常，則使在同一地區也會有“一天有四季，十里不聞天”的情況。因而，應須多備幾件秋裝，做到酌情增減。不宜一下子著衣太多，否則易消弱機體對氣候轉冷的適應能力，容易受涼感冒。深秋時節，風大轉涼，應及時增加衣服，體弱的老人和兒童，尤應注意。

飲食調養

《素問藏氣法時論》說：“肺主秋......肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散。所以，要盡可能少食蔥姜等辛味之品，適當多食一點酸味果蔬。秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故 《金匱要略》又有“秋不食肺”之說秋燥易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為佳?！讹嬌耪氛f:“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”《臞仙神隱書》主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥。總之，秋季時節，可適當食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津，有益于健康。

運動調養

秋季，天高氣爽，是開展各種運動鍛煉的好時期。根據個人具體情況選擇不同的鍛煉項目，亦可采用《道藏?玉軸經》所載秋季養生功法，即秋季吐納健身法，對延年益壽有一定好處。具體做法：每日清晨洗漱后，于室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口里液滿，漱煉幾遍，分3次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意將氣送至丹田。再將氣慢慢從口呼出，呼氣時要稍揾 （音致，擦的意思）口，默念(口四）（音審），但不要出聲。如此反復30次。秋季堅持練此功，有保肺強身之功效。