揉法，是以指、掌等部位吸定于人體體表，做輕柔緩和的環旋運動，并帶動皮下組織一起運動的手法。根據著力部位的不同，揉法可以分為中指揉法、拇指揉法、掌揉法、掌根揉法、小魚際揉法、膊揉法、肘揉法、拳揉法等。

作用原理

揉法通過輕柔的環旋運動，刺激體表穴位和經絡，從而達到疏通經絡、推行氣血、扶傷止痛、祛邪扶正、調和陰陽的療效。它不僅能促進血液、淋巴等之間的液體交換，排出廢物，還能改善腎臟器官的功能，提高人體的代謝能力。

操作要領

預備姿勢:術者可取坐位或站位，沉肩，垂肘，以中指端、拇指端、掌、掌根、小魚際、前臂尺側腕屈肌群的肌腹、肘尖部，或手握空拳以四指近側指間關節背側突起部著力，按壓在治療部位。

動作姿勢:在肩、肘、前臂與腕關節的協同下，做小幅度的環旋轉動，并帶動旋術處的皮膚一起宛轉回環，使之與內層的組織之間產生輕柔緩和的內摩擦。

膊揉法，以前臂尺側肌肉豐厚處著力，手握空拳或自然伸直，通過肩關節小幅環轉發力，并借助上身前傾時的自身重力作用，在治療部位回旋運動，并帶動該處皮膚及皮下組織一起運動。

操作要求：

1. 力度適中：揉法操作時，力度要適中，以受術者感到舒適為度，避免用力過大造成損傷。

2. 頻率適宜：揉動的頻率一般為每分鐘100-160次，根據具體情況進行調整。

3. 操作順序：手法操作時，應按照自上而下、從前到后、由淺入深、循序漸進的操作順序進行。

4. 保暖避風：按摩時要注意保暖和保持室內溫度適宜，避免過度疲勞和情緒波動。

動作要領

掌揉法:以大小魚際或掌根部著力，手腕放松，以腕關節連同前臂做小幅度的回旋活動。壓力輕柔，揉動頻率一般每分鐘120~150次。

指揉法:以拇指或中指面或食、中、無名指指面著力。按在穴位上，或一定部位上，做輕柔環轉活動。

揉捏法:為揉和捏的綜合動作。操作時四指指腹和拇指或掌根著力，拇指外展，其余四指并攏，緊貼于皮膚上做環轉的揉捏動作，邊揉捏做螺旋形向前推進。

揉摩法:為揉法與摩法結合，常用掌揉摩，揉結合摩可加大作用范圍，摩加揉法可增加力度。多用于腹胸部。[作用]本法具有寬胸理氣、健脾和胃、活血散瘀、消腫止痛、調節胃腸功能等作用。本法刺激輕柔和緩，適用于胸腰部、胸肋部、頭面部，腰背部及四肢部，尤其多用于全身穴位，常配合按法按揉穴位。

具體應用

1. 揉腹

? 作用：揉腹可以刺激眾多經絡和穴位，調整生理功能，如強健脾胃、疏泄肝膽等。它還能增加腹肌和腸平滑肌的血流量，促進食物的消化、吸收，改善大小腸的蠕動功能，預防和消除便秘。

? 方法：躺平，用掌根發力，從胸前膻中穴下推至恥骨處，而后兩手分開，掌根發力從腹部兩側上推回膻中穴，重復20次。

2. 搓額頭（按摩印堂穴）

? 作用：印堂穴位于額頭上，主要作用是安神醒腦、宣通鼻竅。按摩印堂穴可以緩解鼻塞不通、頭痛、眼睛干澀、疼痛等癥狀。長期堅持搓額頭，還可以緩解慢性鼻炎、鼻竇炎等。

? 方法：手平放于前額，掌根用力，從眉心前額向頭頂腦后方向搓30-50次，以發熱為宜。

3. 按揉腰部（腰眼穴）

? 作用：腰部是腎之府，多按揉腰部可以強腎健體。腰眼穴是腰部重要的穴位，按揉此穴可以疏通帶脈、強壯腰腎，起到固精益腎的作用。

? 方法：兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30-50次，以腰酸脹為宜。

4. 搓足底（按摩涌泉穴）

? 作用：搓足底可以促進全身氣血運行流暢，達到防治疾病或保健養生的效果。涌泉穴是足底的重要穴位，按揉此穴可使正氣上升、濁氣下降，調節人的植物神經功能，提高睡眠質量。對于男性而言，還有滋陰壯陽、保健強身的作用。

? 方法：順時針按揉涌泉穴100次即可。