說起來，一個正在經歷躁狂發作的人，身上發生的變化經常讓家人措手不及。有些信號表現得很突出：
28歲的蔣先生，平時性格內向，最近卻突然連續三天到朋友家聊天通宵，還嘗試創業投資，父母一勸反而更激動。
其實躁狂的苗頭經常悄悄出現，但只要細心，家里人還是能提前發現些蛛絲馬跡，及時介入通常會更容易平穩度過風暴。
| 早期信號 | 生活中的具體舉例 |
|---|---|
| 偶爾顯得特別健談 | 以前晚上喜歡安靜看電視，突然變得愛“發表演講” |
| 小睡比以前更少 | 本來要睡八小時，這陣子五小時就說“很有精神” |
| 輕微做事沒節制 | 一夜之間網購物品堆滿屋，或者突然瘋狂整理家務 |
| 脾氣變得急躁 | 小事容易吵起來，以前沒這么敏感 |
家人面對躁狂患者時，最容易感到的是“怎么溝通都沒用”。其實，用對方法，溝通就能減少沖突，也讓患者感覺被接納。
這些方式有點像家里“調整溫度”的按鈕，當氣氛緊繃時，選擇理解和包容，往往比試圖“講道理”更有效。
躁狂發作時，某些沖動行為可能帶來意外傷害，因此安全問題別忽視。其實家人能做到的，往往都是一些很具體的小動作。
| 措施 | 生活實例 |
|---|---|
| 簡化居家環境 | 收起鋒利器具，鎖好重要文件和銀行卡 |
| 避免刺激性場所 | 減少患者單獨外出的次數，尤其是夜間 |
| 守護休息空間 | 保證臥室安靜、拉好窗簾，有助于規律作息 |
| 保持陪伴 | 有時只要身旁有人，患者容易更快冷靜下來 |
| 日常有幫助的習慣 | 簡單說明 |
|---|---|
| 多和醫生溝通 | 任何小變化及時問診，有助于科學管理 |
| 保持規律作息 | 每天睡眠時間盡量穩定，減少短時間睡眠減少 |
| 均衡膳食 | 富含蔬菜、水果、全谷類的膳食對情緒有益（Sathyanarayana Rao et al., 2012） |
| 適當運動 | 慢跑、散步可輔助改善情緒，不過要量力而行 |
躁狂發作并不可怕，但疏忽容易讓家庭陷入“疲于應對”的狀態。說到底，了解和接受這是一種疾病，并盡力用正確的方式支持患者，大家都能過得輕松一些。如果哪一步覺得為難，別猶豫，尋求專業幫助才是最安全的辦法。健康，其實就是每一個微小的行動積累出來的。