全身麻醉下左側甲狀腺癌根治術：術前準備與術后護理的重要性
祝玉玲主治醫師|蘇州市立醫院
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絕經后骨質疏松:無聲的"骨骼危機
- 2025-08-23 08:06:00768次播放
溫馨提示:本頁面科普內容僅為健康信息的傳遞，不作為疾病診斷及醫療依據。如身體有不適癥狀，請及時到正規醫療機構檢查就診。 視頻內容
絕經后骨質疏松:無聲的"骨骼危機
隨著年齡增長，許多絕經后女性會面臨一個隱形威脅*骨質疏松**。它被稱為“沉默的殺手”,因為骨量流失往往沒有明顯癥狀，直到發生骨折才被發現。據統計，50歲以上女性約1/3會因骨質疏松發生骨折，嚴重影響生活質量。如何預防和管理。讓我們一起來了解。為什么絕經后容易骨質疏松。
女性絕經后，雌激素水平急劇下降，而雌激素對抑制破骨細胞的細胞)至關重要。一旦雌激素減少,骨吸收加快，骨形成卻跟不上，導致*骨量減少、骨微結構變脆*、最終形成骨質疏松。此外，年齡增長、鈣吸收能力下降、缺乏運動等也會加速這一過程。
#### **骨質疏松的危害**
骨質疏松最嚴重的后果是**骨折**、尤其是髖部、脊柱和腕部。其中，髖部骨折被稱為“人生最后一次骨折"，因為約20%的患者會在1年內因并發癥死亡，50%以上會遺留殘疾。脊柱骨折則可能導致身高變矮、駝背，甚至慢性疼痛。
如何預防骨質疏松
1.補鈣+維生素D
每天需攝入**1200mg鈣**(牛奶、豆腐、深綠色蔬菜)。
-*維生素D**(每天800-1000IU)幫助鈣吸收，可通過曬太陽或補充劑獲取。
2.堅持運動
-*負重運動**(快走、跳舞)和*抗阻訓練**(啞鈴、彈力帶)能刺激骨骼生長。 -平衡訓練(如太極)可減少跌倒風險。
3.健康生活方式
-戒煙、限酒,避免過量咖啡因。
-保持適當體重，太瘦(BMI<18.5)會增加骨折風險。
4.藥物干預(必要時)
-雙膦酸鹽(如阿侖膦酸鈉)是常用藥，可抑制骨流失。
。高風險患者可能需要**激素替代治療(HRT)或地舒單抗注射。早篩查，早干預、
建議 65歲以上女性或有高危因素(如早絕經、骨折史)的女性進行骨密度檢查(DXA)。如果發現骨量減少，及時干預可大幅降低骨折風險。*結語**
絕經后骨質疏松雖常見，但可防可控。通過科學補鈣、規律運動、合理用藥，女性朋友完全可以擁有強健骨骼,遠離骨折威脅!
-**黃金窗口期**:60歲前或絕經10年內啟動,可有效緩解潮熱、保護骨骼。 -**禁忌**;乳腺癌、血栓病史者需避免，嚴格遵醫囑評估風險。 -**非激素藥物**
-抗抑郁藥(如文拉法辛)改善情緒和潮熱: -陰道激光治療緩解干澀(新興選擇)。
#### **第三關:社會支持**
-加入更年期社群，分亨經驗減少孤獨感:.家人理解情緒波動是生理反應，避免指責。
--##**重要提醒**
-**別忍!**中重度癥狀(如每月潮熱>50次)需就醫，長期雌激素缺乏可能加速老年癡呆、心血管病變。
-**篩查**:每年查骨密度、血脂、乳腺和婦科。
>**更年期不是青春的終結，而是生命力的重新校準**。用科學管理跨越這段“蛻變期”，女性完全可能活出更舒展的第二人生!
(字數:約520)
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