每天保證1500-2000ml水,推薦平時分次喝。夏天、運動后加量,避免脫水。
  • ?? 彈力襪(醫用壓縮襪):提升下肢回流
    可選用專業彈力襪幫助腿部血液回流,特別適合老年或長期久坐人群。
  • ?? 增加鉀等礦物質類食物:幫助血壓平衡
    如香蕉、橘子、菠菜、蘑菇等。幫身體更好地“平衡”電解質。
  • ?? 分餐制、小量多餐:
    避免大餐后血液都流向消化道,減少低血壓風險。
  • ???♂? 起身動作要慢:
    尤其早晨、久坐后,起身先側臥、再慢慢坐起、最后站立,給血管自我調節留些時間。
  • ?? 這些日常小動作和飲食習慣,有助于降低體位性低血壓發生概率。如果偶有暈感,并不需要太擔心,最好的辦法是結合日常觀察慢慢調整。

    06 治療方法:非藥物與合理用藥

    體位性低血壓大部分可以通過生活方式調整緩解。不過對于一些反復發作、嚴重影響生活的患者,醫生會根據具體情況選擇藥物治療。

    ?? 注意:藥物治療需遵醫囑,擅自服藥或停藥容易帶來風險,千萬不可自行隨意調整藥物。

    07 出現急癥時怎么辦?

    ?? 小結:遇到緊急情況,保護患者平穩呼吸、避免摔傷,比什么都重要。多數人在休息后能自行恢復,但有基礎疾病或首次發作的,最好送醫排查。

    參考文獻

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