在不少家庭聚會中，總有長輩突然忘記自己剛做過的事情。有的人會半開玩笑說是“老糊涂”，但其實阿爾茨海默病是一種不容小覷的神經退行性疾病。它并不是普通的健忘，而是一種慢慢影響記憶、思維和日常生活能力的慢性變化。
阿爾茨海默病的患者，腦內某些神經細胞逐漸喪失，正如一臺機器某些關鍵零件一點點磨損，最初很難察覺，隨后影響越來越大。需要注意的是，隨著病情進展，患者的自理能力可能會逐步減弱，給家庭和自己都帶來不小的挑戰。

• 偶爾忘記熟悉的詞語：家住上海的68歲王阿姨最近和家人聊天時，時而會卡殼，突然想不起來常用的詞。不過她過后還能想起，只是頻率變多。
• 開始忘記日常事務：比如偶爾要在筆記本上反復寫下去超市的清單，防止漏買東西。
• 輕微情緒波動：身邊親友發現她比以前容易煩躁，變得更喜歡獨處，但能自我解釋這些變化。

這類輕微癥狀常常被誤認為自然變老的表現。簡單來說，如果你或家人出現上述變化超過半年，并且日常生活開始受影響，建議到神經內科門診做一次基礎的記憶力或認知評估。早期發現有助于優化后續的照顧和干預（Jack et al., 2018）。

想為患者營造安心、舒適的環境，這幾點別忽略——

• 安全最重要：比如房間里盡量不要有絆腳繩，浴室安裝防滑地墊。
• 尊重患者的決定：哪怕做飯動作慢些，能自己完成的就別直接幫忙，讓他們保持自信。
• 環境定制：用色彩鮮明的標簽幫助患者分辨房間和物品。

在上海護理院工作的劉護士說：“有一位74歲的男士，總喜歡用標記貼把櫥柜、衣柜、甚至牙膏都貼上標簽。他自己說，這樣很‘安心’。”從這個故事可以看出，尊重和適當輔助能讓患者更自在。

跟阿爾茨海默病患者打交道，最怕雞同鴨講。其實，有幾個小方法，讓交流沒那么難——

溝通技巧	建議做法	場景舉例
簡化語言	只用一個信息，慢慢說	跟患者說“我們要吃飯了”，而不是“等下吃晚飯、記得洗手、坐在這桌子邊”等多條信息一起說
多用身體語言	配合點頭微笑，適當輕拍肩膀	鼓勵時，可以輕拍拍手背，表達支持
耐心傾聽	不打斷對方，讓她有時間表達	即使回答慢、偏離話題，也盡量聆聽完再回應
用視覺提示	準備圖片或小道具輔助	用餐時直接拿勺子遞給患者，并示意怎么用

照顧阿爾茨海默病患者說輕松不輕松，說難也真不容易。很多照顧者在默默付出的同時，也會感到壓力和疲憊。

• 適度休息：每天哪怕只抽十幾分鐘給自己放松一下，聽聽歌或散個步。
• 分擔責任：家里有其他親戚朋友時，可以輪流分擔照護任務，偶爾請外部專業人士幫助，也能為自己獲取喘息機會。
• 情緒疏導：有時候和朋友聊聊天，或加入支持小組，才不會把所有壓力憋在心里。

其實，這個問題還沒有定論，不過目前已經發現一些高危因素——

• 年齡：超過65歲發病風險明顯增高。有研究顯示，每增加5歲風險增加一倍（Brookmeyer et al., 2018）。
• 家族遺傳：如果家里有直系親屬得過阿爾茨海默病，本人患病概率會略高。
• 不良生活習慣：比如長期缺乏鍛煉、飲食油膩且少蔬果，可能促使大腦產生異常蛋白，影響神經元間的交流。
• 慢性疾病：像高血壓、糖尿病等，若控制不佳，都會影響大腦的血流和營養供應。

不過，風險高只是概率，并不意味著一定發病。每個人的身體條件和生活方式都不一樣，對應的風險也不盡相同。

其實，健康生活方式對大腦確實有不少好處。國際共識推薦這樣做——

推薦食物	具體功效	怎么吃
深綠色蔬菜	富含葉酸、類黃酮，幫助維護神經元結構	建議每餐搭配1-2種深綠色蔬菜
橄欖油	含有多酚，利于抗氧化，延緩腦部老化	代替動物油用作涼拌或低溫烹飪
堅果	含豐富的不飽和脂肪酸，可維護神經功能	每天小把即可，約20-30克
藍莓	抗氧化力強，幫助清除大腦有害自由基	每周吃兩三次新鮮或冷凍藍莓，無需額外加工

運動建議：建議每周至少2-3次有氧活動，如快走、游泳、打太極等，對大腦健康也有好處。
社交活動：多與朋友聚會、聊天，能刺激腦部不同區域活動，有利減緩認知退化。

近年來，護理阿爾茨海默病患者的方法也在不斷進步?？萍嫉募尤胱屨疹欁兊酶p松——

• 輔助技術：比如智能手環能幫忙定位患者，防止走失。
• 遠程照護：有些地區出現了在線監測服務，家屬可實時了解患者狀態。
• 情感機器人：一些機器人能陪伴患者下棋、聊天，分擔照顧負擔。
• 社區資源：越來越多社區設有阿爾茨海默病體驗角或交流活動，方便家屬和患者尋求專業建議。

照顧阿爾茨海默病患者的確不是一條輕松的路，有時會感到疲憊，也會因為某些突如其來的狀況無所適從。其實，掌握基本護理方法、關注自身心理健康、善用新科技，都是給家人增加安全感和溫暖感的方式。