下班聚會、家中小酌、節日慶祝，其實不少人都有“喝點酒助個興”的習慣。但很少有人意識到，肝臟其實正默默承受著壓力。酒精肝，就是由于長期飲酒導致肝臟細胞出現異常變化的一種疾病。簡單來說，酒精被人體分解時，大部分工作都落在了肝臟身上。飲酒過多時，肝細胞逐步遭受破壞，脂肪在肝臟里堆積，起初不易察覺，久而久之就形成了酒精性脂肪肝，甚至惡化成更嚴重的肝損傷。

根據數據，全球因酒精濫用導致的肝病患病率持續上升。一項發表于 The Lancet 的研究顯示，2020年全球超過3%的死亡與酒精相關^[1]。在中國，酒精肝發病年輕化趨勢逐年明顯。

隨著病情進展，信號逐漸變得明顯。部分人開始出現腹部不適、皮膚或眼白發黃，有時候還會伴隨體重減輕。這些持續的癥狀，說明肝臟已經難以承受酒精負擔。

1. 腹部持續脹痛或隱痛，尤其在右上腹部
2. 皮膚、眼白發黃（黃疸出現）
3. 體重無明顯原因減少
4. 手掌或腳底發紅

一旦出現這些明顯、持續性變化，別耽擱，需盡快就醫。拖延只會讓病情加重。

很多人好奇，“為什么就喝點酒，肝臟就出事了？”簡單來講，酒精代謝會生成有害物質（如乙醛），刺激肝細胞，使其炎癥、壞死。長期高強度飲酒，肝臟自我修復被破壞，脂肪堆積、纖維化加劇，最終發展成肝硬化。

研究發現，對于成年男性，一天飲酒量超過40克、女性超過20克，肝損傷風險明顯增加。肝臟功能一旦被酒精反復刺激，導致不可逆的損害。

即使已經有酒精肝，也不是沒辦法改善。停止飲酒是最關鍵的一步。如果能搭配科學飲食、適度運動，有助于肝功能修復，遠離嚴重并發癥。

現實中，有些朋友能通過積極調整，肝功能明顯改善。這說明，肝臟雖然“脆弱”，但修復能力還是很強。最重要的是及時行動，不讓小問題變成大麻煩。