夏天去泳池玩水，湖邊小憩，很多人都沒有意識到，水域其實暗藏風險。其實，溺水是全球兒童和青少年意外死亡的重要原因。成年人也不是沒有危險，尤其是突然抽筋、意外滑倒，哪怕只是一口水嗆進氣管，都可能讓呼吸系統出問題。

很多人以為溺水是劇烈撲騰，實際上大多數溺水者來不及大聲呼救，只能無聲掙扎。這種“安靜的溺水”很容易被忽視，黃金救援時間其實很短——有研究認為，4到6分鐘內未能復蘇，大腦就可能永久受損（Quan et al., 2017）。溺水不是遠在天邊的危險，它可能就在一次粗心中發生。

• 行為突然異常：比如一個男孩在淺水區本來玩得好好的，突然安靜下來，嘴巴只出氣不喊叫。
• 持續想要抓東西：看見有人手臂往前伸，好像在試圖抓住什么但抓不到。
• 反復下沉、浮起：有人頭不斷進出水面，但沒大聲喊叫，只是掙扎。
• 偶爾劇烈咳嗽：有位9歲的小女孩，一次嗆水后沒哭出聲，而是臉色發白，還伴有輕微咳嗽。

簡單來講，不是每一次撲騰和喊叫才要警覺，反而那些突然安靜、表情痛苦、下沉又浮起的情形，更值得留心。

看到有人溺水，很多人的第一反應是跳下去救人。但實際上，盲目下水往往會出現“二次溺水”。安全救援，需要利用條件而不是只憑熱情。

說起來，救人前多想一步，才真的保護了溺水者，也保護了自己。

溺水者救上岸后，哪怕當時還能簡單呼吸，也千萬別掉以輕心。溺水救護強調兩點：快速清理氣道、爭分奪秒進行人工呼吸或心肺復蘇。

這說明，搶救速度和正確方法，比任何奇跡都更現實。

很多人認為，救上來后人能走能說就算沒事了。其實，溺水后的危害遠不止呼吸困難。即使自行恢復，也有可能因為吸入少量水分，導致吸入性肺炎，甚至晚發的呼吸障礙。

這個環節提醒我們，表面看起來“沒事”并不等于完全安全，醫學檢查和持續觀察缺一不可。

• 1. 學游泳且學會自救：建議6歲以上兒童和所有不會游泳的成年人接受正規游泳訓練。
• 2. 水邊看護不能松懈：在游泳池、河湖等場所，孩子必須有大人近距離陪同。
• 3. 選擇正規水域：優先選擇有救生員、明確安全標識的場所。
• 4. 必要時穿救生衣：戶外玩水、乘船、漂流等必須配備救生衣。
• 5. 學會基本急救技能：人工呼吸、心肺復蘇的基礎知識應成為家庭常識。
• 6. 了解自身健康狀況：比如本身體質較弱、易嗆水者，不建議獨自下水。