1. 短期記憶反復出錯
   例如，一位68歲的女士，上午剛聊過電話，中午就想不起內容，經常重復同一個問題。
2. 語言表達有點卡殼
   比如說話時老是找不到合適的詞，講話會突然中斷，讓家人覺得與平時不太一樣。
3. 辨認時間和地點的能力下降
   有些老人出門買菜后，不認識回家的路，或弄混了今天星期幾。

這些變化都是輕微、偶爾出現的，容易跟普通老年健忘混淆。說起來，最早期的阿爾茨海默病就是這樣“不動聲色”地出現，外人不易察覺。

• 情緒波動大
  情緒變得易怒，莫名其妙地發脾氣，有時候是覺得脆弱、沮喪。比如，“以前喜歡聊天的爺爺，現在卻經常無精打采”。
• 對社交失去興趣
  原本喜歡下棋、打麻將，如今總找借口不去了，經常宅在家，朋友們問起也不關心。
• 做事猶豫，缺乏主動性
  一位72歲的男士，平常喜歡做飯，但漸漸開始對廚房的事不上心，經常做著做著忘了步驟。

這種性格、情感的變化，不同于單純的忘事，更像大腦某些區域受到了影響。要小心，這些變化很容易被誤解為“老年脾氣”。

隨著阿爾茨海默病發展，日常生活的“小麻煩”逐漸增多。以下是一些生活場景：

1. 做飯容易忘加鹽或煮壞菜，本來擅長做菜，卻頻頻出錯。
2. 管理金錢變得吃力，購物結賬時總找錯零錢，有時還被騙。
3. 常常漏服藥物，醫生叮囑好的用藥時間總是記不清。
4. 整理衣物出錯，換洗衣服忘記放進洗衣機，有時還穿反衣服。

發現上述癥狀后，下一步是考慮系統評估。大致分為下列方式：

• 醫生問診加家屬回顧：通過回憶近期生活變化，醫生判斷問題嚴重程度。
• 簡易認知量表篩查：如“MMSE”或“MoCA”，讓患者簡單作答，快速了解腦功能。
• 神經影像學檢查：如MRI/CT，可以發現腦萎縮或特定的腦部異常模式（不做重復描述）。
• 血液和代謝檢測：排查其他可能影響記憶的疾病（如甲狀腺功能異常等）。

參考資料：McKhann, G. M. et al., “The diagnosis of dementia due to Alzheimer's disease: Recommendations from the National Institute on Aging-Alzheimer’s Association workgroups,” Alzheimer’s & Dementia, 2011.

• 定期運動有益于延緩腦部退化。散步、打太極都適合。
• 鼓勵動腦活動：平時多參與讀書、猜謎、繪畫等活動。
• 飲食方面推薦如下表
  

  食物名稱	具體功效	食用建議
  深色綠葉蔬菜	富含維生素K和抗氧化物，幫助認知健康	每天保證1-2種，煮熟涼拌均可
  藍莓	含多酚類，有益大腦抗氧化	每周2-3次，直接食用或做酸奶配料
  堅果	有助于心腦血管健康	每日一小把即可
  深海魚	含DHA，有益腦細胞功能	一周食用2次較合適