• 1. 年齡相關
  研究發現，50歲以后耳石脫落幾率明顯增高（Yoon et al., 2009）。鈣鹽代謝隨年齡變化，導致耳石更易松動。
• 2. 頭部外傷
  無論是跌倒還是輕微撞擊，內耳結構較脆弱，容易讓耳石脫位。舉個例子：一名20多歲的男性羽毛球運動時撞到頭，之后便頻繁出現眩暈，這其實也和損傷后的耳石脫落有關。
• 3. 其他疾病或體質
  患有骨質疏松的人群，耳石更容易脫落。部分高血壓、糖尿病患者，內耳供血下降，也容易影響耳石的牢固度。
• 數據支撐（??）
  有流行病學調查顯示，耳石癥在中老年群體的發病率高達9%；而反復發作的患者，有三分之一有基礎慢性病史（von Brevern et al., 2007）。

頭暈不只耳石癥一種原因，內耳里的其他“小麻煩”也可能帶來類似的體驗。簡單來說，常見的耳部疾病主要有以下區別：

說到確診耳石癥，最關鍵的是醫生的詳細體格檢查和特定體位試驗。例如“Dix-Hallpike試驗”，醫生會協助你快速變換頭部姿勢，觀察眼震表現，是診斷的金標準。此外還可通過頭部影像排查其他疾病，確保診斷準確。

• ?? 溫和運動 適量進行平衡訓練，比如散步、慢跑，有助于維持內耳健康。
• ?? 鈣與維生素D豐富食物
  諸如牛奶、酸奶、雞蛋等，幫助耳石穩定。每日適量攝入有利于骨骼及內耳健康。
• ?? 適當戶外活動 多曬太陽有助于維生素D合成，間接保護耳石。
• ?? 規律作息，減少熬夜 充足睡眠、避免過度勞累，幫助內耳自我調節。
• ??? 平衡飲食 新鮮蔬菜水果有益于整體循環，促進內耳供血。

• Yoon, T. H., Kim, J. S., et al. (2009). Age-related changes in the otolith organs: observations with VEMPs. Clinical Neurophysiology, 120(3), 584-589.
• von Brevern, M., Radtke, A., et al. (2007). Epidemiology of benign paroxysmal positional vertigo: a population based study. Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, 78(7), 710-715.
• Frohlich, L., Goplen, F. K., et al. (2017). Benign paroxysmal positional vertigo: time course and recurrences. Otology & Neurotology, 38(4), 538-544.