很多人都有過這樣的體驗：晚上躺在床上明明很累，卻怎么都睡不著；白天醒來又覺得心情低落、無精打采。其實，抑郁和失眠常常像兩個纏繞在一起的小麻煩，一人有情緒波動，另一個就往往也出問題。

抑郁的早期信號可能比較隱蔽，比如偶爾覺得興趣減少、脾氣變得敏感，或者注意力不集中。失眠也是這樣，剛開始可能只是偶爾睡不好，凌晨醒后難再入睡。生活中，32歲的黃女士就是典型的例子。她最近經常半夜醒來，白天工作動力降低，總感覺累。這種現象，揭示了兩者之間常見而難察覺的相互影響。

抑郁不是純粹的情緒問題，其實背后有一系列復雜的成因：

• 家族遺傳：有研究表明，如果父母患有抑郁，下一代出現同樣問題的風險增加（Sullivan et al., 2000）。
• 成長環境：童年時期經歷家庭變故或壓力，會增加成年后情緒障礙的可能。
• 社會壓力：比如失業、離婚、重大經濟壓力等，都可能成為誘因。
• 生物化學影響：神經遞質（如5-羥色胺、去甲腎上腺素）的變化，也是學術界關注的焦點（Krishnan & Nestler, 2008）。

其實，和生活環境、遺傳雙重因素密切相關，有時一個小小的外部刺激，就可能打亂原本平穩的情緒系統。

有時候，晚上難以入睡并不是單純的睡眠問題，其背后涉及到多種原因。失眠的發生機制比較復雜，可以從以下幾方面來理解：

• 生活作息紊亂：經常熬夜、輪班，或者白天小睡過長，都容易打亂生物鐘。
• 心理健康壓力：考試、工作壓力大，或是近期有親友生病，輕易影響心情，帶來焦慮甚至睡不好。
• 身體疾病：如甲亢、心臟病等慢性病，也會間接影響睡眠。

比如，某位45歲的男士，最近因為公司裁員壓力大，經常凌晨兩三點醒來，睡眠“斷斷續續”，第二天就頭暈腦脹?？梢钥闯?，現實壓力與身體狀況交織，成了“夜不能寐”的推手。