01. 暈厥是什么？靜悄悄的小插曲

很多人都有過這樣的經歷：正走著路，突然一陣頭暈，眼前發黑，身體就像“斷了電”。暈厥，其實就是短暫失去意識的一種表現。這時人常常是突然感到乏力，然后倒地。偶爾還沒來得及反應，就覺得四周模糊，什么也記不清了。

暈厥來得快，去得也快。通常醒來后，幾分鐘內就能恢復正常。不過，有些人會在暈厥前感到耳鳴、出冷汗或惡心。早期信號往往很輕微，容易被忽視。例如，23歲的劉同學在一次大排檔吃飯時站起來突然覺得眼前發黑，差點暈倒，還以為是太餓了，沒有在意。

02. 明顯癥狀：警惕這些信號

暈厥的表現不總是那么"溫柔"。有些情況來得猛烈，比如在街頭突然倒地、抽搐，甚至受傷。有些患者暈厥后醒來會持續疲倦，無力說話，還有心慌心悸等異常感覺。35歲的陳先生就經歷過一次洗澡時突然摔倒，醒來后依然感覺胸口發悶。這種明顯癥狀，完全不同于偶爾的頭暈，往往提示身體有潛在的健康隱患。

有時暈厥發生在安靜休息時，比起運動或情緒激動時更危險一些。所以，如果倒地后有口吐白沫、長時間不能清醒等情況，就要格外重視。

03. 暈厥的多樣病因，從“心”說起

暈厥和感冒不同，它背后的原因可能很復雜。其中，心血管系統的異常最值得關注。比如心律失常，就是暈厥最常見的“禍根”之一。心跳一慢或一快，血液不能順利進入大腦，人就容易暈倒。此外，低血壓、脫水或突然站起來時血壓驟降，都有可能引發暈厥。

其實，有些神經系統的疾病，比如癲癇，也會讓意識短暫喪失。不過兩者機制不同，癲癇一般伴隨抽搐。還有，老年人由于血管彈性下降，暈厥風險比年輕人大。醫學研究顯示，65歲以上人群中，暈厥的發生率是成年人的近兩倍。對有心臟病史的人更是要上點心。

• 心律失常：如房顫、房室傳導阻滯等。
• 血管因素：體位性低血壓、動脈硬化影響血流。
• 脫水或嚴重發熱：導致血容量減少。
• 某些藥物：降壓藥、鎮靜劑。
• 罕見的內分泌異常：比如低血糖。

04. 生活習慣與暈厥，這些細節不可小看

除了遺傳和年齡，日常的小選擇其實會悄悄影響暈厥的風險。比如，長期吸煙、酗酒，會損傷血管和心臟，減少大腦供血。有數據顯示，吸煙者暈厥的發生率比不吸煙者高40%。缺乏運動和熬夜，也會讓身體調節血壓的能力變差，尤其年輕人壓力大時。

• 久坐不動：讓血液循環變慢，大腦容易暫時“缺氧”。
• 早餐不吃、飲水不足：血容量變少，血壓不穩。
• 極端情緒或過度緊張：短時間內影響神經反應，誘發暈厥。

21歲的宋同學因為連續玩游戲一夜未睡，次日晨跑途中突然暈倒。她之前一向健康，但熬夜加上空腹，這是典型的“生活方式型暈厥”。

05. 暈厥篩查，別跳過這些關鍵環節

如果你或家人發生過暈厥，篩查就顯得很必要。一次全面的檢查，常常包括心電圖、動態心電監測、血壓測試和血液分析。對有懷疑心臟原因的，超聲心動圖和運動負荷試驗也很常見。

06. 暈厥急救，正確反應更關鍵

突發暈厥時的第一反應，往往決定了風險的高低。最基本的做法是立刻讓患者平躺，抬高雙腿，大約高出心臟20厘米，有助于大腦恢復供血。如果暈厥發生在公共場所，記得幫忙看護，防止跌倒受傷。有人誤認為掐人中、拍臉能讓人快點清醒，其實作用不大，甚至會造成二次傷害。

07. 日常預防，健康生活別小看

預防暈厥，飲食和作息同樣管用。堅持早餐、適當補水、合理運動，是維持血壓穩定的“黃金三角”。比如，燕麥片富含可溶性纖維，有助于調節血脂；香蕉里含有鉀元素，可以幫助維持心臟的電活動平穩。綠葉菜如菠菜，不僅補鐵，還對血管有益。如果平時常流汗、運動量大，適量補充淡鹽水能防止低血壓。

其實，少熬夜、適量運動，對心血管還是神經系統都有幫助。和家人朋友溝通焦慮，有助于緩解心理壓力，也間接降低暈厥風險。

• 保持規律作息，夜間睡眠不少于7小時
• 每日2升水，分多次小口飲用
• 建議每周運動3次，每次半小時為宜

暈厥并不神秘，背后原因雖然多樣，但大多數情況下可以通過良好的生活習慣、及時篩查和正確的急救應對，把風險降到最低。身體的小信號，有時就是健康的“預告片”。關注它，未雨綢繆，才不會被突然的“停電”嚇到。愿每位讀者都能擁有驚喜連連但不“暈頭轉向”的生活。