1. 讓患者平躺，抬高雙腿： 把暈倒的人輕輕扶到地上或平坦的表面，盡量讓雙腿抬高約15-30厘米。這樣能幫助血液回流到大腦。
2. 確認呼吸暢通： 仔細觀察對方胸口有無起伏，輕聲喚名。保持氣道通暢，不要強行喂水，也不用拍打臉頰。
3. 解開領口衣物： 稍微松開衣領、腰帶，保證舒適和通風。
4. 疏散圍觀： 簡單圈出空間，避免太多人圍觀壓迫空氣流通。
5. 等待恢復或呼叫專業幫助： 一般1~2分鐘可以恢復。如果超過5分鐘還沒醒，或伴有心跳呼吸驟停、吐白沫等，立即撥打120。

有的人長時間站立，突然變天眼前一黑；有的則是在恐懼、疼痛下倒地。暈厥其實是身體對突發情況的一種保護。最常見的原因如下表所示：

誘因類型	機理說明	典型風險場景
體位性低血壓	突然站起時血壓驟降，大腦供血不夠	老人或久坐后猛站起
血管迷走性暈厥	緊張、疼痛、刺激導致血管擴張，血壓下降	打針害怕、看到血暈倒
心源性暈厥	心臟疾病導致血流突然減少	年長者或心臟病患者
代謝/低血糖	血糖驟降時大腦能量不足	年輕女性節食、餐后不久

醫學研究顯示，極少部分暈厥屬于重大疾病前兆，特別是心臟性暈厥，可能提示心律失常，嚴重時甚至可能危及生命。但大部分暈厥屬于一過性，不遺留傷害。

• ????? 誤區一：急著喂水或食物
  暈倒時強行喂水反而容易嗆咳，未清醒時更不宜進食。
• ?? 誤區二：強拉起身或隨意搬動
  有些人急于“扶正”，其實讓患者平躺最安全，胡亂搬動易造成新傷。
• ?? 誤區三：拼命拍打、搖晃
  這樣做有時會加重傷害，尤其暈厥伴外傷時更危險。

有位28歲的年輕護士同事，在值夜班時突然暈倒，同事慌張地左右拍打、試圖讓她喝水，結果反而嗆得更厲害。經過正確平躺及等候自主恢復，情況穩定下來。這教訓提醒我們，錯誤做法有時適得其反。

• 醒來后胸痛、心悸或呼吸急促（可能提示心臟或呼吸問題）
• 暈厥前有劇烈頭痛或偏癱（警惕腦部問題）
• 反復暈厥、短時間內多次發生
• 昏迷超5分鐘未恢復
• 暈厥合并抽搐、尿失禁，甚至不省人事

65歲的陳先生清晨晨練時突然暈倒2次，醒來后胸口悶痛。這一經過，讓家屬決定立刻送醫院。醫生檢查后發現，原來是心臟房顫導致間斷供血。需要強調，頻繁暈厥往往藏有深層原因，不能掉以輕心。

絕大多數暈厥，短暫恢復后可以回歸日常。不過，為了安全，醒來后應先靜坐5-10分鐘，避免立刻起身走動?？梢燥嬘眯厮虻}水補充體液，若暈厥因饑餓、低血糖引起，可慢慢進食易消化的食物，比如香蕉、蘇打餅。此時保持安靜，減少外界刺激，有助于身體恢復。

有一位19歲的女大學生，午餐后感覺惡心、頭暈而暈倒。校醫建議她醒來先靜坐10分鐘，再補充一點葡萄糖水，之后逐漸恢復狀態。幾天內未再發生糟糕反應。