簡單來說，高血壓就是血液沖擊血管壁的力量總是過猛。想象一下，水管承受的水壓如果每天都很大，時間長了難免會破損。我們人體的血管也一樣，長久承受超出正常范圍的壓力（高于140/90mmHg），就是醫學上說的高血壓。

有個誤區需要打破：“偶爾量高不叫高血壓”。實際上，只要多次靜息狀態下測量，血壓總是超過140/90mmHg，就需要關注。即使只是一方指標偏高，也不能掉以輕心。

• 頭痛：有些人晨起時覺得太陽穴隱隱作痛，活動后或許能緩解，但這種輕痛別忽視。
• 眩暈：不是普通的暈，而是一種輕微暈眩，偶爾就像站起身時“發蒙”。
• 耳鳴：平時不覺得，一到夜深人靜時，耳邊像有蚊子一樣嗡嗡作響。
• 乏力或心悸：并非劇烈不適，只是偶爾覺得“不太有精神”，心跳比平常快些。

其實，超過一半的高血壓患者早期根本沒有什么不舒服。這些小信號往往會被忽略，一直到血壓高到影響器官，才會有持續性、明顯的頭痛或嚴重眩暈。
有位52歲的男士，平時自覺身體挺棒，只覺得偶有頭脹，結果體檢發現血壓常年偏高。他感嘆說：“如果不是公司體檢，我根本想不到高血壓可以這么安靜地‘潛伏’?！?

研究顯示，35歲以上的人群中，三個人就有一個可能患高血壓。高血壓不是憑空出現，通常跟這些因素密切相關：

• 遺傳因素：如果父母當中有高血壓患者，兒女的風險會增加。不是絕對，但確實影響較大。
• 高鹽飲食：咸菜、腌制食品吃得多，體內鈉離子高，會讓血管水分滯留，壓力加大。時間久了，血管像“被壓得喘不過氣”。
• 肥胖與缺乏運動：長期體重偏高，脂肪細胞會產生一些物質，促使血管收縮，血壓慢慢升高。尤其是腹型肥胖（肚子胖）的人，風險更明顯。
• 精神壓力大：加班熬夜、情緒緊張會讓交感神經興奮，血壓一陣高一陣，長年下來很容易“高定型”。
• 年齡增長：隨著年紀增加，血管逐漸失去彈性，收縮功能下降，就像老舊水管一擰就緊，高血壓發生率自然上升。

想確認是不是高血壓，簡單抽血查不出來，需要“看數字、查多天”。通常包括這些步驟：

1. 藥物治療：醫生會根據具體病情選擇合適的降壓藥，如鈣拮抗劑、ACE抑制劑等。?? 一旦開始服藥，通常需要長期甚至終身堅持，不能隨意停藥。
2. 生活方式調整：合理規律作息、適當減重、科學鍛煉，比如每天快走30分鐘。生活管理和藥物一樣重要。
3. 定期隨訪：半年或一年看一次醫生，按時復查指標。血壓控制好，也要定期復診，告訴醫生自己的身體感受和變化。

不用刻意“忌口”，但懂得選對的飲食和好習慣，預防高血壓就簡單許多。