06 在家怎么科學緩解疼痛？

1. 按醫囑吃藥，切勿“猛加量”
   醫生開具的鎮痛藥要有規律按計劃吃，自己隨意加量反而可能掩蓋問題或增加副作用。
2. 冷熱敷交替，緩解局部緊繃
   術后1周內可用冰袋短時冷敷消腫，后期適當熱敷助血液循環，每次不超15分鐘，避免燙傷。
3. 配合康復運動，但量力而行
   在康復師指導下循序漸進活動，比如踝泵運動、防止血栓形成，但如果出現明顯疼痛要及時減量或暫停。
4. 關注睡眠與情緒
   良好的休息有助于疼痛緩解，家人可以多鼓勵陪伴，緩解焦慮和孤獨感。
5. 定期回訪，不耽誤復查
   即使在家感覺還行，也別忽視術后定期評估，每次復查都主動和醫生詳細溝通疼痛感受。