簡單來說，眩暈是身體平衡系統的異常信號，尤其跟耳朵里的“小零件”——前庭系統密切相關。
并不是所有頭暈都危險，大多數短暫且輕微的發作多為良性，別急著焦慮。不過身體反復出現這樣的小信號時，提示你該關注自己的健康狀況了。
Tip: 如果第一次遇到，也不要盲目躺下起身，先坐穩再判斷狀態會更安全。
?? 有時候眩暈背后藏著更嚴重的問題，下面這幾種情況出現時，一定要及時到醫院檢查：
前庭性偏頭痛和耳石癥（BPPV） 是常見的兩種類型：
| 類型 | 典型表現 |
|---|---|
| 耳石癥 | 突然轉頭、起床、低頭時發生眩暈，一兩分鐘后緩解 |
| 前庭性偏頭痛 | 眩暈反復發作，多伴光敏感、惡心，有偏頭痛家族史 |
說起來，眩暈加上這些“警示燈”時，一刻都不能拖。否則可能錯過最佳治療時間。
小提示： 年齡超過60歲，眩暈伴殘疾或兼職喪失意識，更要引起重視。
出現眩暈其實不光是勞累或“心情不好”，背后原因多種多樣。下面總結6個常見誘因：
這些原因聽起來有點復雜，但歸根結底，要結合個人的具體表現來初步判斷。
這說明定期體檢和及時就醫對于早發現、早處理異常狀況很有幫助。
很多人一聽到“需要檢查”，就容易緊張和抗拒。其實，大部分眩暈的檢查不麻煩，關鍵在于輔助判斷病因。
核心診斷步驟主要有三項，分別對應不同類型的眩暈：實用建議： 檢查當中配合醫生動作，保持放松心態，絕大部分項目沒有疼痛感。如果曾經有暈倒經歷，建議家人陪同前往。
很多人一旦出現眩暈，會擔心是不是終身帶病，其實多數情況都可以獲得很好的改善。指南推薦這幾種治療方式：
| 治療方法 | 適用情況 | 效果概述 |
|---|---|---|
| 耳石復位術 | BPPV確診患者 | 復位操作后80%以上人群一次緩解，安全快速 |
| 前庭康復訓練 | 反復眩暈、平衡感障礙 | 堅持鍛煉能有效提高平衡力，降低復發風險 |
| 藥物輔助 | 嚴重惡心、嘔吐明顯 | 短期使用，緩解癥狀，需遵醫囑 |
?? 還有一些患者通過日常調整作息規律、按時服藥、規律體檢，也能很好控制病情，不用過于擔心。
這個例子可以說明問題：57歲的女性反復出現天旋地轉，經耳石復位一次處理后癥狀徹底消失。后期結合康復訓練，沒有再發過。
數據顯示，正確治療后，90%以上患者能顯著改善生活質量。
現實中突然出現強烈眩暈時，很多人會慌亂。采取下面“三步法”，有助于迅速穩定情況和減少意外風險。
除了對癥治療，日常生活管理同樣重要。通過合理飲食、規律作息、適當鍛煉，可以有效降低眩暈復發和嚴重程度。
| 方法 | 具體做法 | 幫助健康 |
|---|---|---|
| 多喝水 | 每天1500-2000ml白開水 | 維護內耳循環，預防結晶沉積 |
| 優質蛋白 | 每天都吃雞蛋、奶制品、魚類 | 強健神經組織，提高抗病能力 |
| 平衡鍛煉 | 一周3次，進行平衡操、快步走訓練 | 加強平衡反應，減少復發 |
| 早睡早起 | 固定作息，保證睡眠7小時以上 | 大腦和內耳有足夠修復時間 |
說起來，眩暈雖不常見但發生時挺讓人懵。不過只要科學認識，養成健康習慣，就能把身心健康主動握在自己手里。