一到換季，不少人早上起床時嗓子有些不舒服，偶爾咳一下，或者打一兩個噴嚏，很容易以為只是普通的受涼。在辦公室、地鐵這些密閉環境中，有人輕微咳嗽、低聲抱怨“感冒了”也很常見。其實，這些輕微的癥狀有時很難分清到底是哪種呼吸道感染。

• 持續高燒三天以上： 比如37歲的王阿姨，連著燒了三四天，白天低燒、夜晚卻高燒到39℃，吃了退燒藥退得快，但容易復發。連續高熱、發冷，已遠超普通感冒范疇。
• 呼吸急促或胸悶： 有位23歲男生，突然出現呼吸費勁、說話喘不上氣，甚至坐著也覺得不舒服。尤其老年人或本身體弱的朋友，這種情況要立即尋求專業幫助。
• 濃痰、咳血或持續咳嗽： 若咳出的痰又黃又稠，還夾雜點血絲，或每次咳嗽都很難控制，別再忍——這些都是病情發展加重的信號。
• 嚴重乏力、意識模糊： 突然感到極度無力，或者家人發現你反應遲鈍、答非所問，這些都不是小問題。

很多人納悶，"明明平時身體挺健康，怎么一到秋冬就常常感冒甚至反復生病？" 其實，這和呼吸道病毒的傳播特點、人體免疫力以及生活環境密切相關。

• 病毒傳播快： 研究發現，打噴嚏時的飛沫可以飛出1-2米，把病毒帶給周圍的人。通風差的辦公室、地鐵、教室等場所都容易形成“病毒窩”。
• 免疫力下降： 秋冬季節變冷，人的身體消耗加大，睡眠變少、飲食不規律，加上壓力大，免疫屏障會被削弱，容易被病菌趁虛而入。
• 年齡和基礎疾病： 本身體弱、小朋友和老年人，或者有心臟病、糖尿病的人，對呼吸道感染的抵抗力本來就低，一患病很容易進展嚴重。

許多人一聽“要去醫院”，就會擔心要被插管、抽多少血，還以為連個小咽炎都得住院。其實，大多數呼吸道感染的檢查并不復雜，也沒有想象中那么難受。

• 咽拭子（咽部拭子檢測）： 用棉簽輕輕擦拭咽喉黏膜，可查病毒和細菌類型，采樣過程會有些許不適，但很快結束。
• 血常規： 指尖或手背抽血，檢測白細胞和炎癥指標，幫助醫生初步判斷是病毒還是細菌感染。
• 胸片或CT： 針對有肺部癥狀或高危人群，醫生會評估是否有肺炎等下呼吸道問題，一般拍片僅需幾分鐘，不會造成身體負擔。

說起治療，很多人一下就想到高強度的抗生素。其實，大部分呼吸道感染偏向對癥治療，抗生素并不是萬能鑰匙，任何藥物的選擇都要規范。

1. 堅持接種疫苗：流感疫苗每年更新，建議高危人群（如老人、慢性病患者及嬰幼兒）按時接種，有效減少重癥風險。
2. 正確洗手：用流動清水和洗手液，20秒以上覆蓋手掌、手背、指縫和指尖，進食、如廁后及外出歸來都別忘。
3. 開窗通風：每天至少開窗30分鐘，尤其居家或辦公室多人的環境。新鮮空氣有助降低空氣中微生物濃度。
4. 合理飲食和充足睡眠：蔬果富含維生素C，增強免疫力。優質蛋白（如牛奶、魚肉）有助修復身體。保持7小時以上高質量睡眠，防止免疫力下降。
5. 科學佩戴口罩：在醫院、地鐵等人群密集場所佩戴口罩，有效阻斷飛沫、氣溶膠傳播。

秋冬換季，本就是呼吸道感染多發的時節。無論是偶然一兩聲咳嗽，還是遇到嚴重警報信號，把健康知識用在日常生活中，做到早識別、早管理、早預防，遠比忍著硬抗更靠譜。照顧好自己，也別忘了身邊的家人。若有疑問，主動問醫生，總比拖著不治來得安心多了。