?? 實用建議 · 提升睡眠和血壓管理的小竅門

第一點，保持每天固定的作息時間，無論工作多忙，早點休息，盡量讓自己按時上床睡覺。第二點，減少晚上的電子產品使用，別看手機太久，給大腦一個“放松信號”。第三點，不要依賴藥物來解決所有問題，和醫生溝通，調整用藥和生活習慣才是關鍵。第四點，多做點有氧運動，比如快走、慢跑，這對身心都很有幫助。最后，記得定期檢查身體，關注自己的血壓和心情變化。有規律、細心的生活方式，其實很簡單，也很有效，別怕失敗，試著堅持幾周，你會發現整個人都變得輕松不少。