預防腦血管病，從我做起

大家好，我是全科醫生禚大夫，在季節更替之前，想要跟大家淺聊一下，日常生活中我們該如何預防腦血管病。

腦血管病，對于大家而言其實不陌生，是各種原因導致腦血管病變或血流障礙引起的腦部疾病的總稱。比如，我們所熟知的腦梗死、腦出血等

首先，我們來看一下哪些人群容易出現腦血管疾病呢？

我們熟知的高血壓、糖尿病、高脂血癥、房顫等都是腦血管病的危險因素，其實很好理解，我們可以把腦血管想象成水管，高血壓會讓血管變脆，高血糖會腐蝕血管壁，血脂高就像血管中本來的水變成了粥，那它流淌的更慢，更有粘附性，更容易在破損處堆積。這三重打擊下，血管隨時可能"罷工"。除外上述疾病，超重肥胖、吸煙、過量飲酒、不合理膳食和缺乏身體活動等不健康生活方式也是咱們腦血管病的危險因素

說完腦血管病的危險因素，接下來，我們來看一下它的預防措施

1有高血壓、糖尿病、高脂血癥等疾病的患者，我們要做到按時吃藥別偷懶：降壓藥、降糖藥、降脂藥就像血管的"保鏢"，要按時上崗，而且還要確保這些指標能達到目標值。

2要有科學的生活方式，比如大家熟知的管住嘴邁開腿：飲食要清淡葷素搭配，少吃或不吃油炸食品，每周要確保150min的有效運動，比如每天30分鐘快走，每周5次。當然運動要結合自身情況哦

3定期體檢別嫌煩：血壓血糖血脂肝腎功要像查天氣預報一樣要經常關注

最后，在日常生活中我們要警惕這些信號

如果突然出現下面任何一個癥狀，面部不對稱、說話含糊、一側肢體無力，則有可能是卒中，要立即撥打急救電話120。要樹立“時間就是大腦”觀念

其實任何疾病都貴在預防，日常生活中要把疾病的危險因素當回事，就像照顧小花園，每天澆點水、除除草，總比等花草枯萎了再搶救要容易得多。

今天就分享的這些，希望能幫到有需要的朋友。每天預防一點點，助力健康一大步！