專家來科普，健康才靠譜。 大家好，我是乳腺科史源醫生， 勵志做有溫度的乳腺科普 乳腺囊腫是常見的良性病變，多數無需特殊治療，但日常護理對緩解不適和預防進展很重要。 首先是飲食習慣的調整。要減少咖啡因的攝入，如咖啡、濃茶、巧克力等，咖啡因可能會加重乳房脹痛。少吃高脂高糖食品，避免肥胖。 適當增加膳食纖維的攝入，可幫助調節激素代謝。 其次是生活方式的改變。要穿戴合身、無鋼圈的文胸，減少局部壓迫。避免熬夜和過度疲勞，盡量保持情緒穩定，壓力會加劇激素紊亂。每月定期自檢，觀察囊腫是否有突然增大、變硬或疼痛加劇的情況。 另外還要進行適當的運動。適度的有氧運動如快走、游泳等可促進血液循環，緩解乳房脹痛。但要注意避免劇烈運動或對胸部的撞擊。 若囊腫伴隨持續疼痛、溢液或形態異常，應及時就醫復查。