3個習慣讓血壓血糖失控？醫生緊急叫停！第2個你可能天天在做 大家好，我是李燦，來自北京市西城區什剎海社區衛生服務中心的全科醫生。今天我們來聊聊一些可能影響我們健康的習慣，尤其是對于高血壓和糖尿病患者來說，了解這些習慣至關重要。 我們有一位67歲的女性患者，居住在北京市。她的健康狀況顯示出一些慢性病的風險。她的血壓監測結果雖然整體控制良好，但仍需定期監測。她的空腹血糖為7 mmol/L，表明糖尿病在一定控制下，主要依靠口服藥物進行管理。此外，她還報告了腹脹和失眠的問題。 那么，哪些習慣可能導致血壓和血糖失控呢？以下是我們需要關注的三個習慣： 不規律的飲食：許多人在忙碌的生活中，常常忽視飲食的規律性。飲食不規律會導致血糖波動，進而影響胰島素的分泌。對于我們的患者來說，保持規律的飲食習慣，選擇低GI（升糖指數）的食物，能夠有效幫助控制血糖。 缺乏鍛煉：現代人普遍缺乏運動，尤其是老年人。我們的患者在日常生活中缺乏適度的鍛煉，導致身體代謝減緩，血糖和血壓難以控制。建議患者每天進行適度的鍛煉，比如散步、太極或八段錦，這些都能有效改善身體狀況。 心理壓力過大：長期的心理壓力會導致身體分泌過多的應激激素，進而影響血壓和血糖的穩定。我們的患者在生活中可能面臨一些心理壓力，建議她通過放松訓練、冥想等方式來減輕壓力，保持良好的心理狀態。 在治療方案上，我們為患者制定了包括西藥和中成藥的綜合治療方案，同時強調藥物的規律服用和生活方式的改變。定期復查相關化驗，監測血壓和血糖變化也是非常重要的。 總之，關注這些習慣，及時調整生活方式，能夠有效幫助我們控制血壓和血糖，保持健康的生活狀態。希望大家能夠引起重視，積極改善自己的生活習慣。