大家好，我是石瑩醫生。今天我們來聊聊高血壓、冠心病和高脂血癥這三種常見的心血管疾病，以及如何通過改變生活習慣來改善我們的血管健康。 我們來看一個實際病例：一位52歲的男性患者，身高168 cm，體重75 kg，長期規律口服藥物治療，最近自訴頭暈明顯，尤其在活動后加重。經過檢查，醫生發現他有高血壓、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病和高脂血癥等多種心血管疾病。針對他的癥狀，醫生開具了銀杏葉提取物片，并囑咐他規律用藥，觀察癥狀變化。 高血壓、冠心病和高脂血癥被稱為心血管疾病的“隱形殺手”，它們往往在沒有明顯癥狀的情況下悄然影響著我們的健康。為了讓血管年輕10歲，我們可以從以下三個習慣入手： 均衡飲食：飲食是影響心血管健康的重要因素。建議多攝入新鮮水果、蔬菜、全谷物和優質蛋白，減少高鹽、高脂肪和高糖食物的攝入。特別是要控制飽和脂肪和反式脂肪的攝入，以降低血脂水平。 規律運動：適量的有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，可以有效改善心血管健康。每周至少150分鐘的中等強度運動，有助于降低血壓、改善血脂和增強心臟功能。 良好作息：保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，有助于身體的自我修復和免疫力的提升。避免熬夜和過度疲勞，減少心理壓力，保持良好的心態。 在日常生活中，除了以上習慣，定期體檢也是非常重要的。通過監測血壓、血脂和血糖等指標，及時發現潛在的健康問題，早期干預，才能有效預防心血管疾病的發生。 最后，提醒大家，藥物治療是輔助措施，不能替代健康的生活方式。銀杏葉提取物等藥物可以幫助改善血液循環，但只有結合健康的飲食和生活習慣，才能真正讓我們的血管保持年輕，遠離心血管疾病的困擾。希望大家都能關注自己的心血管健康，養成良好的生活習慣！