你是夜晚睜眼到天亮的“睡神”嗎？失眠問題千萬別大意！ 嗨，大家好！今天我們要聊聊一個特別普遍，但又常常被忽視的健康話題——失眠！失眠可不是小事，它真的會影響我們的身心健康，甚至對生活質量造成很大的困擾。最近有個患者，她38歲，長期被失眠折磨，已經很痛苦了。今天就結合她的情況，給大家講講失眠到底是什么，又該怎么應對！ 先說說，什么是失眠。很多人以為，只要睡得少就是失眠。其實不對哦！醫學上，失眠不僅僅是睡得少，還包括入睡困難、醒得早或者睡覺質量很差、不解乏。如果這些問題有規律地影響著你的生活，那就可能診斷為失眠了。這位患者每天晚上翻來覆去，一直到三四點都睡不著，白天精神萎靡，工作效率受到很大影響。她的情況其實在失眠患者中挺有代表性的。 接著我們來看看，失眠都和什么有關呢？引起失眠的原因有很多，比如壓力大、情緒波動或者壞的作息習慣。當然，也可能是某些軀體疾患或者藥物的作用。比如更年期的女性，荷爾蒙水平波動，就更容易出現睡眠障礙。而像這位患者一樣，反復失眠導致心情低落、精神緊張，反過來又讓失眠加重——形成了惡性循環。看著是不是覺得很頭疼？ 那失眠了怎么辦呢？別擔心，我們醫生是可以幫忙的！首先，早期管理特別重要。如果是輕度失眠，可以試試非藥物方法。保持健康的作息時間很關鍵！晚上盡量避免喝咖啡、濃茶，尤其是睡前不玩手機、看屏幕。一些放松方法，比如深呼吸和冥想，也能幫助緩解緊張感。如果這些方法用過之后還是無效，醫生可能會建議一些針對性治療。 剛剛提到的這位患者，通過檢查后，我們給她開了右佐匹克隆片，這是一種比較常見的助眠藥物。大家不要害怕“藥物依賴”這種說法，遵醫囑使用，短期的藥物治療其實很安全！而且有中藥調理輔助的方式，兩個結合，可以達到更好的效果。不過切記，不要自己隨便買藥吃哦，失眠問題要分型分情況調整，不能一概而論。 長期失眠不僅會讓人感到疲勞、心情低落，還可能誘發高血壓、心腦血管疾病，甚至增加抑郁和焦慮的風險。所以千萬不要再忽視了。如果你也同樣被失眠困擾，別怕，去找醫生聊聊吧！調整好睡眠，真的能讓你重新找回精神和快樂。今天的科普就到這里，希望大家都能擁有一個好夢，晚安！