有氧運動和力量訓練各有優勢，最佳減肥策略是兩者結合，并根據個人體質、健康狀態和目標調整比例。如果你想快速減重，請以有氧為主，但別忘了加入力量訓練防止代謝下降。如果你想長期保持好身材，請以力量訓練為核心...

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