胸部過小是病嗎？
喻繼鋒主任醫師|駐馬店市中心醫院
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別等失眠影響健康，57歲女性的睡眠問題解析與實用對策
- 2025-09-24 13:01:515次播放
溫馨提示:本頁面科普內容僅為健康信息的傳遞，不作為疾病診斷及醫療依據。如身體有不適癥狀，請及時到正規醫療機構檢查就診。 視頻內容
別等失眠影響健康，57歲女性的睡眠問題解析與實用對策
??我是江雪純，來自太倉市中醫醫院
說實話，每次門診遇到長期失眠的朋友，心里都會挺著急。有些人總覺得“睡不著又不會出大事”，其實失眠跟健康的關系遠比想象中重要。就像這位57歲的阿姨，半年來一直夜不能寐，白天整個人像沒充滿電的手機——想干啥都提不起勁兒。你覺得自己“熬一熬”就能過去嗎？咱們一起聊聊這個話題，也許能幫到正在為睡覺頭疼的你！
??失眠到底是怎么回事？
很多人說失眠只是沒休息好，但其實它跟咱們的身體“底盤”有關。比如說，脾腎氣虛就像家里的蓄電池虧電，睡眠質量自然打折扣。不僅如此，長期睡不著還會影響白天的精神，就像早上喝了不新鮮的水，渾身不舒服。西醫也把這稱為睡眠障礙——不僅僅是入睡困難，更是整天沒精神、記憶力變差。有些人嘗試安眠藥，效果卻一般，這說明單靠吃藥并不總能解決根本問題。你有沒有試過調整作息卻還是“翻來覆去”？
??失眠的風險不只身體——還有“情緒坍塌”
長期失眠的人，除了整天犯困，心情容易煩躁，還可能覺得力不從心。像我之前遇到的阿姨，剛開始還是偶爾失眠，慢慢就發展成“一點風吹草動都緊張”，甚至跟家人也容易起爭執。但別擔心，這種情況不是無法逆轉的。只要及時應對，把睡眠問題當回事兒，慢慢調整就能看到變化。比如定期隨訪，觀察藥物效果，同時注意副作用，都是很重要的環節。一旦發現不舒服，及時和醫生溝通，別自己硬扛。
??提升睡眠有辦法，別只盯著安眠藥！
說到改善睡眠，大家最常問“吃什么藥最管用”。其實，方法遠不止吃藥。第一，晚上避免刷手機或過度用腦，能慢慢幫助入睡。第二，保持規律作息，哪怕周末也別太放縱自己的生物鐘。第三，適度運動，比如每天飯后慢走20分鐘，別小看這個習慣——很多老患者堅持下來，效果真挺明顯。如果睡眠問題持續，記得和醫生多溝通，調方案也要有耐心。別怕失眠，一步步調整，改善絕對有希望！
?只要開始重視，睡眠就有轉機
其實，很多長期“和失眠較勁”的朋友，只要聽懂這些要點，都會慢慢好起來。別把失眠當成小事，現在行動其實還不晚。把生活規律和健康習慣做好，守住好睡眠，就能讓精氣神每天滿格。
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