大家好，我是袁小燕，來自句容市人民醫院。說到年紀大了容易睡不著，這真不是沒來由。最近一位63歲的老先生，專程為肝囊腫復查，卻最頭疼的還是連著三個多月的失眠。你是不是也有過這種“明明身體還算硬朗，可翻來覆去就是睡不著”的無奈？別急，這事其實蠻常見。為什么我們越老越容易失眠其實從我們步入中老年起，身體的很多“設定”都悄悄改變了。就像家里用久了的熱水壺，有時候自動斷電變得太靈敏——同樣，我們的睡眠系統也變得沒那么“皮實”。有人以為只有壓力大、身體不好才失眠，可其實一小撮生活習慣、甚至攝入的藥物都能影響夜里能不能一覺到天亮。以那位老先生為例，盡管肝囊腫沒啥大礙，可失眠卻讓他白天沒精神、夜里數綿羊。身體的各項指標檢查過，并沒有出啥大岔子，反倒是睡不好更影響了整體狀態。失眠拖久了會咋樣？你不用太害怕，但得重視！??別以為睡不著就是小煩惱。我見過不少老人，開始只是偶爾失眠，慢慢地卻搞得整天打哈欠、注意力難集中。有的甚至出現心慌，食欲差，好像整個人被“泡在水里”一樣。還有人問：“是不是失眠就得吃藥？”其實大多數情況下，調整下生活習慣，睡眠質量就能慢慢回升。但如果像那位老先生一樣，藥師和醫生已經開了專業的助眠藥，那說明問題已經有點“纏手”了。這時候，還是得按時復查，別硬撐。實用助眠5法，越早開始越好！??1養成規律作息——每晚盡量同一個時間上床，別讓生物鐘亂了套。2晚飯別貪多也別太油，宵夜尤其要避免刺激性食物。3睡前一小時把燈光調暗，減少手機和平板的使用。4白天適當活動，有太陽時曬一曬，有助于褪黑素分泌。5遇到煩心事可以寫下來，讓思緒“下線”，別帶著焦慮入睡。這些方法說白了就是讓身心得到真正的放松。如果已經用了藥，一定要跟醫生保持聯系，聽取專業建議，按時復查，別讓小毛病拖成大問題。失眠并不可怕，但它教會我們要對健康多上點心。現在開始重視，無論是自我調節，還是遵醫囑復查，都還來得及。把這些貼士記在心頭，你的好覺其實離得不遠！