胸部過小是病嗎？
喻繼鋒主任醫師|駐馬店市中心醫院
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高血壓患者的睡眠困擾：如何打破失眠的誤區，助您安然入睡？
- 2025-09-22 08:30:00108次播放
溫馨提示:本頁面科普內容僅為健康信息的傳遞，不作為疾病診斷及醫療依據。如身體有不適癥狀，請及時到正規醫療機構檢查就診。 視頻內容
高血壓患者的睡眠困擾：如何打破失眠的誤區，助您安然入睡？
?? 高血壓與睡眠的那些“誤區”
很多人一遇到睡不著，不是刷手機，就是數羊，甚至硬撐著一宿不睡，這些其實效果一般。有高血壓的人，身體就好像壓力鍋，晚上還沒關掉“警報”，自然難以安靜入眠。睡眠障礙，尤其像晝夜顛倒、晚上沒困意、白天精神不好這些，都是高血壓患者經常遇到的問題。有的人還會認為，藥吃得乖就什么事都沒有，但睡不好反而讓血壓變得飄忽不定，長期下來，血管、腦子、心臟都容易出岔子。這時，規律的作息比什么都重要，別把睡眠當成“可有可無”的事兒。
?? 睡眠糟糕的影響到底有多大？
我門診遇到過不少老年患者，一開始掰著手指頭算“我一天只睡X小時”，但心里還挺自豪，覺得自己能熬。其實不然。長期失眠不僅讓人頭暈、記憶力下降、白天犯困，時間久了還影響血壓穩定，甚至連心臟也跟著“抗議”。不過別著急，只要及時發現問題，比如夜里醒得多、晚上翻來覆去睡不著——就得給自己敲個警鐘。積極去調整作息，哪怕一點點努力都比硬撐著強。有時候一個小習慣，比如晚飯少吃點油膩，或者睡前不看刺激的消息，就能讓夜晚安穩不少。
??? 高血壓患者改善睡眠，實用有招！
第一個招，就是要有規律的睡醒時間，就算周末也別隨便熬夜。其次，平時多關注血壓變動，發現情緒波動或者身體不適，及時和家人或醫生溝通。還能試試做點輕柔的伸展運動、有助于助眠的小習慣，比如睡前泡個溫水腳、聽聽輕音樂，遠遠比一把藥片來得安心。如果身體感覺不舒服，比如突然頭暈、胸悶，就一定別拖，及時就醫才是王道。總的來說，睡眠問題其實并不可怕，有辦法應對，只要慢慢來，逐步調整就好。
?? 溫暖提醒：守好血壓，也守住好覺！
其實，現在開始關心睡眠，哪怕慢慢改善，也比等問題徹底爆發強得多。高血壓和睡眠，這倆“冤家”其實是能和解的。愿每位聽眾都能安穩入睡，活力滿滿地開啟新的一天。記得，把這些實用的小妙招，悄悄分享給關心的人吧，大家都能遠離失眠的煩惱！
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