全身麻醉下左側甲狀腺癌根治術：術前準備與術后護理的重要性
祝玉玲主治醫師|蘇州市立醫院
3次播放
別等失眠影響生活質量，趕緊了解老年人睡眠健康的秘密
- 2025-09-18 14:05:196次播放
溫馨提示:本頁面科普內容僅為健康信息的傳遞，不作為疾病診斷及醫療依據。如身體有不適癥狀，請及時到正規醫療機構檢查就診。 視頻內容
別等失眠影響生活質量，趕緊了解老年人睡眠健康的秘密
?? 生活啟發 · 初識話題
朋友們，有沒有發現身邊的父母或者長輩經常抱怨晚上睡不著、半夜總醒？我叫張紅梅，來自江南大學附屬醫院。說實話，在我的門診里，像這樣被“失眠”困擾的老年朋友并不少。有些人還以為，這只是上了年紀的正?，F象，可真等到變成大麻煩，才后悔沒早點行動。其實，有很多睡眠難題，如果早點重視，生活質量真能改善不少。
?? 睡眠認知 · 揭秘原理
聊到睡眠障礙，大家可能覺得，就是單純的失眠、睡不著。但實際上，睡眠跟我們的身體狀況關系特別大。以我接觸的一位70歲的女性為例，她同時有高血壓和糖尿病，還得長期吃藥。大家可以把身體比作一臺精密儀器，白天各種“零件”都要忙活，只有在夜晚，身體才能像手機那樣“充電”和“修復”。要是睡不好，修復就要打折扣，時間長了，不僅人沒精神，各種慢病也會被“叫醒”，血糖、血壓怎么控制都不服帖。
?? 健康警示 · 潛在影響
你可能覺得，晚上偶爾睡不著無所謂。但實際上，睡眠障礙對身體的影響可不小。就拿那位70歲的阿姨來說，她最開始就是睡不好，整天沒精神、心情也變差了不少。后來血糖和血壓也受到了影響，調整藥量成了家常便飯。其實，失眠拖久了會讓慢性病控制更困難，還容易誘發情緒波動、注意力不集中甚至跌倒風險。但也別急，就算已經困擾你一陣子了，想改善還真有不少辦法可以嘗試哦。
?? 實用建議 · 科學提升
別讓失眠鉆了空子。第一，可以每天固定作息，晚上盡量在同一時間睡覺；第二，睡前一小時放下手機，看看紙質書或者泡腳，別帶著情緒上床；第三，堅持適量運動，千萬別吃太飽再睡；如果失眠持續時間長，影響白天狀態，建議早點到醫院找專業醫生評估，別一味靠“偏方”或者隨意吃安眠藥。其實，哪怕只是小調整，堅持下來，效果也能看得見，心態也會跟著越來越好。
?? 溫馨結語 · 用心守護
睡眠質量和咱們每個人都息息相關，尤其是老年朋友。從現在開始調整還不晚，把這些小經驗試一試，說不定明天就能睡個好覺。記住，你的健康，其實自己最能守護！
手機看
分享0
視頻中心
混合痔手術：37歲男性患者的麻醉風險與安全性解析
韓斌嘯主治醫師|蘇州市中醫醫院
10次播放
全身麻醉下腰椎骨折手術，如何確保患者安全？
楊威主治醫師|昆山市第一人民醫院
7次播放
創傷性硬膜下血腫手術麻醉管理的關鍵要點與安全考量 ????
朱學濤住院醫師|蘇州市立醫院
4次播放
胃部“漏洞”藏危機？3個緊急信號，及時微創手術就是你的保護傘！
湯東主任醫師|蘇北人民醫院
7次播放
脛骨骨折術后疼痛難受？3步幫你慢慢恢復舒適
吳啟哲住院醫師|蘇州市立醫院
107次播放
全麻手術中，如何確保你的安全和舒適？關注右下肺結節患者的麻醉管理
沈英子主治醫師|蘇州市立醫院
5次播放
別等疼痛加重，34歲女性左大腿腫物術后鎮痛管理要點解析
李索遠主治醫師|蘇州市立醫院
74次播放
諾如病毒高發季，如何快速穩住腸道？醫生教你科學應對！
翟丹丹副主任醫師|常州市金壇區第二人民醫院
7次播放
心功能不全患者的局部麻醉：處理復雜健康狀況的關鍵
周碧瑩住院醫師|蘇州市立醫院
32次播放
?? 開場：身邊的用藥誤區，你中招了嗎？
舒偉剛住院醫師|上海市東方醫院
8次播放
腰椎骨折術前麻醉評估：你需要了解的關鍵考慮
李世明住院醫師|蘇州市立醫院
6次播放