全身麻醉下左側甲狀腺癌根治術：術前準備與術后護理的重要性
祝玉玲主治醫師|蘇州市立醫院
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每5人中就有1人遭遇失眠困擾？別等焦慮來襲再重視！
- 2025-09-18 09:59:16133次播放
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每5人中就有1人遭遇失眠困擾？別等焦慮來襲再重視！
?? 輕松聊聊睡眠那些事
有多少人曾在深夜反復看手機，心里默念“最后看一分鐘就睡”，結果這一分鐘變成了兩個小時？我叫武煦峰，來自無錫市人民醫院，這不是段子，是我在門診里最常聽到的“睡眠煩惱”。有些朋友甚至調侃，失眠好像成了現代人的標配，尤其是工作壓力大或生活節奏快時更容易中招。你有沒有過這種經歷？其實，失眠絕不是只能“硬扛”的小毛病，背后還有不少你想不到的健康隱患。
?? 睡眠的科學“密碼”
說到失眠，其實就像你的手機電池一直用卻沒機會好好充電，越拖越卡頓。大家以為“晚上沒睡好，白天補一覺就行”，但實際上，優質睡眠是大腦修復和情緒整理的核心時刻——就像把電腦系統定時清理垃圾。不少失眠背后，其實是焦慮、壓力或者習慣問題在作祟。比如最近有一位年輕女性，長期焦慮導致她睡覺變得困難，連白天都覺得腦子打結。這說明，睡眠障礙不只是夜里翻來覆去那么簡單，精神狀態和生活習慣都參與其中，你會發現它牽一發而動全身。
? 失眠和焦慮的影響有多大？
別小看偶爾的失眠，有些人一開始沒在意，結果慢慢出現注意力不集中、工作力不從心，甚至體重悄悄往上竄。更嚴重的是，長期焦慮和睡眠差還可能讓免疫力下降，情緒變得易怒、沒勁。一位30出頭的患者，就是因為連續幾周沒睡好，日常生活幾乎全被打亂，連和朋友聊天都提不起興趣。也不是說有了這些癥狀就“完蛋”，相反，正規管理和積極應對，生活質量很快就能改善不少。遇到類似困擾，別悶頭忍，早一點調整比啥都重要。
?? 睡得好，其實不難
如果你總是被失眠捆綁，不如先試試這些簡單法子：第一，保持規律作息，每天睡覺起床時間別亂，像鬧鐘一樣定點提醒自己。第二，臨睡前減少電子產品藍光刺激，可以讀點溫柔的書或者聽舒緩音樂。第三，如有情緒壓力，別悶著，找朋友聊聊，必要時尋求醫生或心理咨詢的幫助。另外，飲食清淡、適度鍛煉也能加分不少。其實只要每天多在意一點，慢慢就能找回安穩的睡眠。遇到實在解決不了的情況，專業醫生隨時在“后臺”支持你，別怕，咱有辦法應對！
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