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祝玉玲主治醫師|蘇州市立醫院
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失眠的秘密：54歲女性如何應對氣血不足的困擾？
- 2025-09-11 16:19:2511次播放
溫馨提示:本頁面科普內容僅為健康信息的傳遞，不作為疾病診斷及醫療依據。如身體有不適癥狀，請及時到正規醫療機構檢查就診。 視頻內容
失眠的秘密：54歲女性如何應對氣血不足的困擾？
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前幾天在啟東市人民醫院的門診，我，黃玉娟，遇到一位54歲的女士。她一進來就跟我說，自己已經被失眠折磨了快一個月，怎么都睡不踏實。其實，很多中年朋友可能也會有這樣的體會，白天累得像陀螺，到晚上卻翻來覆去睡不著。說真的，失眠這事，遠沒有我們想象中那么簡單，也不只是“壓力太大”那么一回事。
??? 失眠背后的“氣血密碼”
說到失眠，大家總會先懷疑是不是最近太累、心事太多，或者年齡到了自然睡不好。而這位女士的體驗恰恰揭示了另外一個真相：身體里的“氣血”其實就像手機的電量，少了就容易卡頓出狀況。其實，氣血不足會讓人入睡變得很難，就像本來該好好充電的晚上，結果電量告急，腦袋和心臟總是處在待機狀態，這下怎么能順利進入夢鄉呢？
?? 失眠的影響到底多大？
如果你也常覺得怎么也睡不著，千萬別小看這信號。睡眠拉警報，日常生活會像少了潤滑油的齒輪，總覺得疲憊、注意力不集中，飯量也跟著變差。我印象很深，剛來的那位女士最開始還以為“忍忍就過去”，直到連做事都力不從心才來求助。好消息是，她的大部分體檢指標都挺正常，但氣血少、難入睡，確實讓她的幸福感直線下降。有困擾時，最重要的就是別拖著，早點找到方法調理。
?? 如何讓晚上睡得香？
其實睡眠調理并沒有我們想象中復雜。第一步，可以每天保持規律的作息，把晚上的燈光調暗，讓腦袋收信：“該下來休息了！”再就是，飲食稍微注意些，尤其慢慢吃點有助補氣養血的食物，比如紅棗、小米粥這些常見又不貴的選擇。覺得心煩、焦慮時，可以試試泡腳或者簡單的呼吸放松。特別提醒一句：遇到長期失眠、怎樣都睡不香，一定要及時尋求專業幫助，找到合適的調理方法，別讓這小問題拖成大麻煩。
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其實，睡眠遠沒有想象中神秘，關鍵是用心調理、早做應對?，F在重視還不晚，把這些小竅門記下來，讓咱們的晚上安穩如初，生活輕松又自在。有睡眠困擾，主動行動才最靠譜，慢慢你就會發現，健康其實很簡單！
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