胸部過小是病嗎？
喻繼鋒主任醫師|駐馬店市中心醫院
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65歲男性失眠與幽門螺旋桿菌感染：哪些睡眠誤區讓你更加疲憊？
- 2025-09-11 16:19:4983次播放
溫馨提示:本頁面科普內容僅為健康信息的傳遞，不作為疾病診斷及醫療依據。如身體有不適癥狀，請及時到正規醫療機構檢查就診。 視頻內容
65歲男性失眠與幽門螺旋桿菌感染：哪些睡眠誤區讓你更加疲憊？
開場：夜不能寐，問題或許不止一個
碰到越來越多像這樣失眠的叔叔阿姨們，有朋友最近跟我說，“李娜娜醫生，我怎么晚上越睡越累？”其實，這樣的煩惱在門診里特別常見。我在江南大學附屬醫院全科門診遇到一位65歲的患者，除了睡不著，胃也總不舒服，一查發現不僅失眠，還伴著幽門螺旋桿菌感染。這倆問題槍打雙響，睡眠和消化都被牽扯進來了。說起來，很多人以為失眠就是簡單的睡不著、睡不穩，真沒想到背后的小細節，其實很能影響咱們整個人的狀態。
睡眠誤區背后的“連鎖反應”??
說到失眠，大家第一反應就是用藥，其實睡眠這事兒，就像手機系統越來越卡，不只一個按鈕出故障。從我看到的案例來看，睡眠問題和消化道健康也會互相影響。有的人晚上胡思亂想，結果肚子難受翻來覆去；而胃不好的人，又常常容易輕易醒來。更尷尬的是，有不少人習慣晚上玩手機、臨睡前喝茶、或者白天小睡時間太長，結果反而失眠嚴重。你是不是也干過這些呢？其實，這些小動作悄悄在“偷”走你的好覺。
長期失眠帶來的連鎖危害??
長期睡不好，不只是第二天沒精神那么簡單。拿那位男士來舉例，一開始只是白天困、晚上難入眠，慢慢地卻連胃都在抗議。其實睡眠和胃黏膜修復是個相互影響的過程——一個被打亂，另一個也容易出問題。要是硬撐下去，高血壓、記憶力下降、情緒波動，都離你不遠。別怕，我們有不少辦法能幫上忙，比如實時調整作息、飲食和應對焦慮的方法。其實每一步，都能給身心減負。
破解誤區，實用助眠小貼士??
那怎么做效果最好？其實很簡單：一是避免晚上吃太飽，也別臨睡前喝太多水或飲料，胃舒服了，夜里自然少折騰；二，遠離電子屏幕，睡前至少半小時讓大腦安靜下來。再有，白天曬曬太陽，夜里身心得到暗示，也更容易入睡。如果遇到持續失眠或胃腸道不適，應該及時就診別扛著。還有一點，很多人擔心藥物副作用，其實規范用藥、及時復查，穩穩地守好健康關口，讓睡眠和消化都跟得上節奏。
溫馨小結
所有年齡階段的朋友都別怕失眠來“搗蛋”，方法對路，早晚都能調回健康節奏。你現在開始重視并改正小誤區，還一點都不晚。守好健康作息，把知識傳遞給親友，一起睡個好覺！
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