曾經有朋友調侃自己“年輕時從不測血壓”，等單位體檢時才偶然發現血壓偏高。其實，高血壓經常就像空氣一樣存在身邊——平時無聲無息，但影響已經在慢慢積累。

令不少人頭疼的是，高血壓在初期很少有不適，大多數人直到出現心臟、腦或腎臟問題時才被發現。正因如此，它才被稱為“隱形殺手”——因為你感覺不到它，但它卻悄悄損害著身體重要器官。

高血壓有時喜歡“潛伏”很久才露面，大多數人在初期幾乎沒什么不適，有點像“靜悄悄的小麻煩”。不過，身體偶爾還是會發送一些微妙信號，只是容易被忽略：

• ????? 偶發沖頂頭痛：有一位42歲的男性患者，平時只是在情緒緊張時偶爾覺得兩側太陽穴有漲痛。他以為是工作壓力大，沒想到體檢才發現血壓已經高到150/100mmHg。
• ?? 清晨時短暫眩暈：女性早上起床后偶感頭暈，休息片刻即可緩解。
• ?? 乏力、胸悶：身體狀態差、活動稍多就累，容易和普通疲勞混淆。

有些人直到血壓升高導致腦卒中或心衰，才意識到這些早期小變化，其實就是身體在提醒自己——血壓可能已經超標。

其實，高血壓沒有“偏愛”誰，但有些因素確實讓人更容易中槍。梳理一下，主要有這幾類情況：

• 年齡增長 ???

  研究發現，隨著年齡的增加，血管彈性逐漸下降（Franklin et al., 1997）。50歲以上人群高血壓發病率明顯升高。

• 遺傳因素 ????????

  父母雙方患有高血壓，子女患病風險更高。部分家族“三代人”都有類似表現。

• 超重和腹型肥胖 ???

  腰圍超標或身體質量指數（BMI）過高，會增加血壓升高的幾率。肥胖會讓內臟脂肪堆積，影響血管功能。

• 生活方式 ??

  長期高鹽飲食、缺乏運動、經常熬夜、精神壓力大，都是高血壓的“助攻”。

• 吸煙、過量飲酒 ????

  這些習慣讓血管功能受損，血壓升高更常見。

• 其他慢性病 ??

  糖尿病、腎臟病及部分內分泌疾病，會影響血壓穩定。

對于懷疑自己有高血壓的人來說，搞清楚診斷流程很重要，別一測高血壓就慌了神。檢查主要分為幾個步驟：

1. 標準化血壓測量
   靜坐5分鐘后，用合適大小的袖帶在上臂測量，注意袖帶應該與心臟水平持平。最好左、右臂各測一次，取平均值。如果血壓高于140/90mmHg，兩天內再測兩次，取三次讀數的平均值。
2. 動態血壓監測
   佩戴24小時動態血壓儀（俗稱“血壓記錄儀”），能排除“白大衣高血壓”（醫院測高，家里正常）等特殊情況。
3. 實驗室化驗及器官評估
   包括血常規、尿常規、電解質、血糖、腎功能、血脂等，以及心電圖、心臟超聲。這樣可以判斷有沒有靶器官損害，以及排除繼發性高血壓。

血壓高了怎么辦？其實，治療不光是靠藥，更少不了生活管理。分為兩大類——藥物和非藥物方法。
藥物治療方面，醫生常用以下幾種藥物各有分工：

一旦確診高血壓，醫生通常會根據情況先選用一種藥物，若血壓控制不理想再考慮聯合用藥。具體方案建議由專業醫生評估決定。

被確診為高血壓后，調整生活方式是每個人都能做到的事。這里有幾條貼心建議，不妨嘗試一下：