01 什么是慢性咽炎？別再以為只是“上火”

清晨刷牙或一天講話下來，咽喉總有點干、輕微不舒服？不少人會隨口說“又上火了”，其實慢性咽炎不是簡單的上火，而是一種咽部黏膜長期受到刺激后形成的慢性炎癥。
用耳鼻喉科的專業視角來說，慢性咽炎指的是咽部黏膜和淋巴組織反復、長期出現輕度充血和不適，是一種“耐心打持久戰”的小麻煩。它不是急性感染，癥狀很容易被忽略，就像一雙不合腳的鞋子，光靠自己感覺很難說出什么時候開始變得難受，但如果長期沒管，日常生活會受到不少影響。

02 這些癥狀持續3周就要當心

一兩次咳嗽，大多數人都不會在意。但慢性咽炎的癥狀之所以容易被拖延，是因為早期大多很輕微，只有“偶爾無感”，并不明顯，等到持續三周以上還沒好，就別再忽視了。常見的癥狀如下表：

03 為什么你的喉嚨總也不好？——三大根源

要想對慢性咽炎解決有“底氣”，首先要弄清楚它為什么找上門來。其實，很多習慣和生活小細節就是“幕后推手”——

• 胃酸反流（約40%人群）：
  醫學界認為，咽炎患者中，胃食管反流是最常見的原因之一。胃內容物反酸逆流，上來后腐蝕咽喉，這種反流刺激常讓咽部像被“反復刷洗”一樣，久而久之粘膜變得敏感脆弱。
  比如有個41歲的男性銷售，飯后喜歡立刻躺下、加班熬夜，慢慢出現咽部發緊，后來確診為反流引起的慢性咽炎。
• 粉塵和空氣污染：
  空氣差、粉塵污染、長期暴露有害微粒（如裝修、工廠工作、季節性沙塵暴），這些都是刺激咽部的“隱形殺手”。粉塵讓黏膜像被一層“紗布”覆蓋一樣難以自凈，很容易加重不適。
• 用嗓過度：
  老師、主播、客服等天天說話的人，是咽炎的“高危群體”。咽部如同“馬拉松選手”，長期勞損自然容易出問題。說話多、說話急、聲音大，容易讓黏膜缺水、充血，最終慢性炎癥就難以避免了。

04 診斷其實很簡單——檢查別害怕

很多人一聽到“咽炎要做喉鏡”就犯怵，擔心會不會很痛或者很復雜。其實，門診做一次咽喉鏡檢查很快，不會比普通體檢更讓人不適。
喉鏡可以直接看到咽部黏膜的真實狀態，比如是否有充血、腫脹或者分泌物，這對判斷是不是慢性咽炎非常精準。

05 標本兼治，治療方案要對路

說到治療，慢性咽炎并不是絕癥，但確實需要“對癥下藥”。治療要分清楚原因，本質還是要標本兼治：

06 預防復發，這三件事非常有用

慢性咽炎想要不反復，日常護理同樣重要。下面這些簡單易行的方法，可以真正幫你減少大約60%的復發概率??

• ?? 睡前3小時別吃東西
  晚餐過后，尤其是臨睡前，胃里的食物如果沒消化完，很容易出現反流，導致經過一夜刺激咽部。
  比如一位45歲男性司機，睡前吃夜宵，經常早晨起床時喉嚨又干又痛，調整飲食時間后癥狀大大好轉。
• ??? 掌握正確發聲技巧
  長期大聲喊叫、持續用嗓，容易讓咽部過度勞損。學習適合自己的發聲方法或每隔一小時讓嗓子“休息5分鐘”，不僅專業人士有用，普通人也受益。
• ?? 外出戴口罩，防粉塵和刺激物
  有空氣污染、裝修、沙塵暴或去人員密集場所時，戴口罩能有效阻擋粉塵和刺激物。特別是在秋冬或換季時，對咽部是一種保護。