到了冬天，很多人家里總會有人開始咳嗽、發燒、鼻子不通。多數人第一反應就是“感冒了”，但其實，引起這些癥狀的呼吸道感染，類型不止有普通感冒。像流感、急性咽炎、支氣管炎，以及更嚴重點的肺炎，其實都算呼吸道感染，只是受影響部位不一樣。
對比一下：

其實哪種類型，靠癥狀很難一眼判斷，有10歲男孩因持續低燒、日間有點頭疼，被家人當普通感冒拖了好幾天，后來加重為支氣管炎，去醫院才查出來。
簡單來講，不同部位感染引發的癥狀和危害差別很大，需要細心區分。

• 高熱不退（超過38.5°C，持續2天以上，或退燒藥后仍舊發熱）
• 呼吸急促或呼吸困難（講話、活動都容易喘）
• 胸痛（呼吸時刺痛或持續悶痛）
• 咳出血性痰或大量膿痰
• 持續明顯頭暈、意識模糊
• 小孩或老人進食困難/抽搐
• 慢性病患者癥狀加重（如哮喘加劇、基礎病突然失控）

• 飛沫傳播：打噴嚏、咳嗽時，飛沫攜帶病毒細菌飄在空氣中。特別在教室、公交車這樣密閉環境，飛沫容易停留，每次有小朋友感冒，往往全班都得排隊請假。
• 接觸傳播：公共場所門把手、扶手、桌椅等表面遺留病原體，人摸了以后手再摸鼻子、嘴巴，感染就可能發生。一個上班族午餐排隊摸了餐盤，手上沾到病菌，回到工位吃東西，就可能中招。
• 空氣傳播：有些病毒，比如流感，在空氣中也會短暫存活，通過吸入空氣直接進入呼吸道，尤其在冬季，門窗緊閉、空氣循環差時更容易發生大面積感染。

1. 體格檢查：醫生會查看有無咽紅、扁桃體腫大、呼吸音等，作為初步判斷。
2. 血常規：通常用于判斷感染是病毒性還是細菌性，白細胞升高提示細菌感染概率大。
3. 咽拭子檢測：棉簽輕輕刮取咽部黏膜，送實驗室檢測病原體，這是明確診斷流感和其他病毒的常用方法。
4. 影像檢查：當懷疑肺炎或氣道感染嚴重時，X光或CT可以看到肺部有無異常改變。

• 勤洗手：流感季、外出歸來后、餐前便后都用流動水和洗手液清潔至少20秒。
  ?? 統計顯示：正確洗手可降低45%的感染風險（Aiello et al., Am J Public Health, 2008）。
• 注意通風：每天早晚開窗15-30分鐘，有利于病毒稀釋和空氣凈化。
• 多吃蔬果：橙子、檸檬等富含維生素C的水果有助增強免疫力。

  食物	建議用法
  獼猴桃	每天1-2個
  新鮮橙子	直接吃或榨汁
  菠菜	快炒或做湯，適量即可

• 合理運動：快走、慢跑等中等強度鍛煉每周3-4次，讓身體更有抵抗力。
• 規律作息：保證充足睡眠，不熬夜，為免疫系統加分。