比如有位76歲的女性患者，平時健康，近兩月晨起變得極難，白天一直想睡。體檢發現甲狀腺功能低下，調整治療后才逐漸緩解。
其實，嚴重嗜睡常常不是單獨出現，常伴隨上述慢性病。文獻也有數據支持：老年人群阿爾茨海默病合并嗜睡癥狀的比例可達30%（Scharf et al., 2003）。所以，老人長期犯困，不只是困，更可能是身體發出的早期“呼救”信號，千萬不能視作尋常狀況。
醫學研究顯示，70歲以上多病共存者用藥越多，嗜睡風險越高（Goyal et al., 2020）。所以，老人開始新藥物后，如果睡意比以前重了，總以為是身體老化，其實更應該和醫生聊聊，可能是藥物選用出現了問題。
有時候，過度的嗜睡和嚴重的病沒有直接聯系，反倒是平凡的小習慣在作祟：
檢查方法一般會包括簡單的認知測試、血常規、甲狀腺激素水平及部分內分泌或心臟功能測試。只需一次簡單的門診，就能把這部分高危疾病排查得明明白白。
| 健康建議 | 具體做法 | 應用效果 |
|---|---|---|
| 晨間室外曬太陽 | 早餐后，花二十分鐘在散步道走走，最好有直射陽光 | 有助重建生物鐘，減少白天困倦 |
| 多蔬果全谷類 | 一日三餐里加點燕麥、胡蘿卜、深色綠葉菜 | 富含維生素，維持神經系統活力 |
| 適度社交與鍛煉 | 每周跟老朋友聚餐或一起走步，每次20-30分鐘 | 穩定作息、減少消極情緒 |
| 規律作息 | 每天盡量準時入睡和起床，避免徹夜娛樂 | 改善深睡眠，緩解晨起嗜睡 |
| 溫水泡腳 | 臨睡前泡腳十分鐘 | 促進血液循環，助于睡前放松 |
總結一句，老人嗜睡不能全歸咎于“人老自然困”，更需觀察生活細節和情緒變化。實際情況里，你會發現，適當調動家中老人的活動、調整用藥、發現異常及時問問醫生，遠比擔心和焦慮有效。假如下次早晨看到父母在晨光里小憩，不妨坐下聊會兒天，也許你們的陪伴就是他們逐步改善嗜睡的第一步。