04 日常護理：輕松告別不適

• 1. 保持鼻腔濕潤：可用生理鹽水沖洗鼻腔，每天1~2次，尤其是灰塵多的季節。
• 2. 提升室內空氣質量：定期開窗通風，空調、空氣凈化器的濾網建議1~2月清洗一次，不讓細菌、灰塵積聚。
• 3. 合理休息：充足睡眠有助免疫系統恢復，也讓鼻腔炎癥減輕。

05 飲食調理：美食與健康同行

想讓鼻腔舒服點，飲食上其實也能幫不少忙。不少“上班族”覺得食療太復雜，其實小調整就有效。下面這些推薦，可嘗試納入日常餐桌：

06 藥物對癥：科學管理鼻炎

如果護理和食療效果有限，科學藥物治療就該出場了。藥物選擇最好結合醫生建議，常用方法有以下幾類—

1. 抗組胺藥：如氯雷他定片，針對過敏引起的流涕、打噴嚏。適用于季節性過敏相關鼻炎。
2. 鼻用糖皮質激素：如布地奈德鼻噴霧，用于緩解持續鼻塞和鼻腔黏膜水腫。
3. 生理鹽水鼻腔沖洗：單獨用或配合藥物，有助清潔分泌物，緩解堵塞。

有一位35歲的女性患者，因長期夜間鼻塞、影響睡眠，去醫院經評估后醫生建議使用低劑量鼻噴激素，兩周后明顯改善。這個案例說明，規范化藥物管理可以讓生活質量恢復正常軌道。

07 預防措施：從源頭出發

• 每次外出回家及時洗手、洗臉，減少花粉、灰塵對鼻腔的二次刺激。
• 選擇合適時間鍛煉，春秋高發期可避開早晨或風大時段。
• 日常多飲溫水，適當保持鼻腔濕潤度。
• 保持家居清潔，床單、枕巾、窗簾等建議1~2周換洗、晾曬，降低塵螨風險。
• 有慢性鼻炎家族史的人群，出現反復鼻塞、持續嗅覺減退等情況，建議及早就醫，不必等到癥狀加重才行動。