在幼兒園門口，常能見到小朋友拉著爸媽的手，遲遲不愿跨進校門。這種黏人的表現，偶爾為之并不稀奇，不過，如果孩子明明到了適應獨立的年紀，卻長期害怕和主要照顧者分開，有可能就不只是普通的依戀了。

兒童分離焦慮癥（Separation Anxiety Disorder, SAD）是一種比較常見的兒童心理障礙。其實，這并不只是"不想離開媽媽"這么簡單，而是會產生持續的強烈害怕和焦慮，一旦面臨分離情景，孩子會感到極大的不安，甚至影響學業和生活。

有研究顯示，全球約有4%到5%的兒童在成長過程中會遇到分離焦慮癥的困擾（Mian, N.D. et al., 2011）。

• 輕度偶發現象：三歲的樂樂最近每到上幼兒園時，總是提前問媽媽什么時候來接，但在家表現正常。這種偶然的擔憂，大多只是孩子成長的一個小插曲。
• 明顯信號：五歲的銘銘，下課后始終不敢離開老師一步，經常擔心家長會出事，不止一次因為害怕分離而頭疼肚子疼，甚至半夜醒來要找家長。這類持續且影響日常的憂慮，就值得關注了。

簡單來說，輕微癥狀常常被誤認為只是“膽小”，但持續的情緒波動和身體不適反映出更深層的焦慮問題。

• 遺傳影響：有的家庭中，父母自己童年時就曾容易焦慮。這種特質通過基因悄悄影響下一代。一項研究（Stallard, P. et al., 1994）發現，如果父母有類似癥狀，孩子的風險會增加2-3倍。
• 家庭環境：生活中經歷重大變故，比如家長離異、一方長期出差，有些孩子因此缺乏安全感，慢慢對分離產生了過度恐懼。
• 個體性格：有些小朋友天生就比較敏感、害羞，更容易因為小變化而緊張。

其實，成長中的壓力、環境變化（比如轉學、搬家）也是風險因子。這說明家庭多關注孩子的感受蠻有意義的。

對兒童分離焦慮癥，家庭作用非常突出。不少家長可能擔心，孩子害怕分開是不是需要立刻帶去醫院？其實，大多數分離焦慮是可以通過家庭環境的調整慢慢緩解的。

親密關系是孩子心理安全感的“基礎設施”。如果家人習慣于用溫和方式回應孩子的擔憂而非直接否認，能有效降低焦慮癥狀的發展風險。有調查顯示，積極的家庭溝通干預能使癥狀緩解率提升超過40%（Comer, J.S. et al., 2015）。

1. 漸進式分離訓練
   從在家短時離開房間開始，逐步拉長“分開”的時間和空間。比如，開始是媽媽去廚房幾分鐘，孩子在房間自己玩，慢慢再過渡到在鄰居家小坐一會兒。
2. 情景模擬演練
   通過“角色扮演”游戲，比如一個扮演老師，一個扮演學生，提前用游戲的方式模擬上學分離場景，減少陌生感。
3. 建立安全感的日常儀式
   固定時間的道別儀式（比如每天早上給孩子一個擁抱+約定接回時間），讓孩子知道每次分離都有安心的結束。
4. 情緒表達鼓勵
   引導孩子用畫畫、講故事等方法，把分離時的情緒表達出來，而不是簡單壓抑。

• 觀察情緒變化：孩子面對分離，不再每天苦惱、抗拒，能夠坦然離開父母，哪怕仍有些嘴里小抱怨，說明干預漸見成效。
• 記錄行為細節：比如分離時幾分鐘內安撫成功，哭鬧次數明顯減少，無再因焦慮而生病。
• 情感持續反饋：每次表現稍有進步，家長可以及時稱贊、擁抱，幫孩子建立自信。

很多父母在面對孩子的焦慮時，難免感到無從下手。其實，焦慮和成長一樣都是生活的一部分。通過日常小練習和家庭的陪伴，慢慢引導孩子學會面對緊張的情緒。只有行動起來，孩子的心理韌性才能一點點增強。重要的是，別給自己和孩子太大壓力，也不要孤軍奮戰——有時候， 適時尋求專業幫助也是負責任的選擇。

總之，每一個溫柔的鼓勵、每一次安全的分離，都是走向獨立的步伐。希望這份指南能為你的家庭帶來一些實用的新思路。