當口干眼干成為生活常態：干燥綜合征的那些事
01 干燥綜合征是什么？
早晨起床時，覺得嘴巴像撒過面粉一樣干，喝水也解不了渴，原本以為只是昨晚睡前水喝少了?？蛇@樣的感覺卻日復一日出現，就連眼睛似乎也變得“沙漠化”，眨眼的時候總像進了細小的塵沙。其實，這些現象可能跟一種叫做“干燥綜合征”的疾病有關。不顯山不露水地，它成了越來越多人生活中的“隱形小麻煩”。
干燥綜合征指的是身體的免疫系統出現異常，本該保護身體的免疫細胞突然變得“過度熱心”，把原本健康的淚腺、唾液腺等也當作敵人攻擊，結果導致這些腺體分泌減少，出現口干、眼干。它和正常偶爾的干燥不同，這種情況往往持續較長時間，難以靠多喝水或短暫休息來緩解。
02 癥狀解碼：除了口干眼干還有哪些？
- 早期信號： 很多人開始只是偶爾覺得口渴或眼睛干澀，一般工作繁忙、夜間用眼后更明顯。有位34歲的女老師曾說，自己上課時總覺得需要頻繁喝水，偶爾眼睛發癢以為是粉塵過敏。
- 持續表現： 病程進展后，干燥感變得持續而無法緩解。比如，56歲的男士反映吃飯時需要反復喝湯，否則飯菜咽不下去，晚上佩戴隱形眼鏡更是不堅持超過10分鐘。
- 其他可能被忽視的癥狀：
癥狀 生活表現舉例 咽喉、鼻腔干燥 常覺鼻腔發干、講話久了嗓子沙啞 皮膚瘙癢 洗完澡后皮膚緊繃、易發癢 關節隱隱作痛 長時間坐后起身，手指僵硬或疼痛 女性私處干燥 性生活時易感不適 反復齲齒、口腔潰瘍 刷牙容易出血、牙醫頻繁提醒有蛀牙
03 干燥的原因：到底是什么在作怪？
不少朋友會納悶，為什么自己年紀不大，生活也不算緊張，卻會出現這樣的干燥癥狀？其實，干燥綜合征的背后主要是一場自身免疫失調。正常情況下，人體的免疫機制像精密的“安全衛士”，總能區分敵我。而在這類疾病中，自身免疫反應失控，攻擊起自己的小腺體來，尤其是唾液腺和淚腺。
- 自身免疫機制： 研究表明，干燥綜合征多與免疫系統異常相關（Fox, R. I., 2005）。某些遺傳基因也可能讓人更易罹患此病。
- 環境誘因： 某些長期或反復暴露于塵埃、化學物質、病毒感染等，或是更年期女性體內激素變化，都被認為可能是誘發原因之一。
- 合并其他疾?。?/strong> 干燥綜合征有時不是單獨出現，而是作為類風濕關節炎、系統性紅斑狼瘡等疾病的“附贈品”。一項國際流行病學調查顯示，約三分之一病人合并其他系統性自身免疫?。╒itali et al., 2012）。
04 多喝水：這個建議真的有效嗎？
生活中常聽到親朋好友勸“多喝水對身體好”，遇上口干眼干，自然也會試著多灌幾杯水。但對于干燥綜合征來說，多喝水只能帶來一時的緩解，腺體本身分泌減少，導致效果有限。有醫學研究專門統計過，干燥綜合征患者的喝水頻率顯著高于普通人，但口腔和眼部濕潤度改善其實并不明顯（Nguyen et al., 2012）。
| 喝水行為 | 起效時長 | 緩解程度 |
|---|---|---|
| 短時間大量飲水 | 僅持續10-15分鐘 | 輕微濕潤、無根本改善 |
| 一整天間隔小口喝水 | 略持久，但依賴性大 | 部分緩和、難防牙齒損傷 |
05 生活中的小技巧：實用緩解方法
- 慢慢咀嚼食物 有朋友發現，每次吃飯細嚼慢咽能刺激更多唾液分泌，緩解口腔干燥。
- 餐后漱口 餐后用淡鹽水輕輕漱口，有助減少口腔內殘留、預防齲齒。
- 使用無糖口香糖或薄荷糖 可促進唾液分泌，對于進餐前后明顯口干的人會有幫助。
- 人工淚液和潤滑滴眼液 視覺工作者，可隨身攜帶無防腐劑成分的人工淚液，緩解干澀疲勞。
- 空氣加濕器 冬季或長期開空調時，加濕器能明顯減弱室內干燥環境。
- 定期口腔及眼部檢查 比如，每半年找牙醫做一次檢查，及時處理牙齒問題。
| 情境 | 推薦方法 |
|---|---|
| 晨起/夜間 | 小口溫水、避免冷飲 |
| 戶外出行 | 攜帶水杯、潤唇膏/眼藥水 |
| 飯前飯后 | 細嚼慢咽、含口香糖 |
06 未來展望：治療方法新進展
目前來說，徹底治好干燥綜合征并不現實，但針對癥狀的管理已經越來越成熟。從藥物到物理保濕解決方案，再到免疫調節和生物制劑嘗試，醫學界一直在不斷尋找更有效的治療方式。例如，人工淚液、免疫抑制劑等已經成為常規選擇，而口服羥氯喹對部分關節癥狀有不錯的改善效果。近幾年，越來越多的新型靶向藥物和細胞療法被研究，雖然還在臨床階段，但未來帶來希望。
結語與行動建議
干燥綜合征雖然不像高血壓那樣家喻戶曉，卻同樣影響不少人的生活。無論你只是偶爾口干，還是已經有比較明顯的不適，有針對性地調整生活習慣、及時就醫，是最穩妥的應對方法。這一過程或許漫長，但只要細心管理，生活依然可以自在如常。
- 持續出現口干、眼干等癥狀時，最好咨詢專業風濕免疫科醫生。
- 定期做口腔、眼部及關節檢查，預防并發癥。
- 積極應用日常的小竅門和輔助工具，生活會輕松許多。
遇到困擾的時候，不妨和身邊的朋友、家人聊一聊，有問題及時就診，別讓小麻煩變成大問題。
參考文獻
- Fox, R. I. (2005). Sj?gren's syndrome. Lancet, 366(9482), 321-331. Link
- Vitali, C., Bombardieri, S., Jonsson, R., et al. (2002). Classification criteria for Sj?gren's syndrome: a revised version of the European criteria. Annals of the Rheumatic Diseases, 61(6), 554–558. Link
- Vitali, C., Bootsma, H., Bowman, S. J., et al. (2012). Epidemiology of Sj?gren's syndrome. Annals of the Rheumatic Diseases, 71(8), 1359–1362. Link
- Nguyen, K. H., Veziant, J., Deschamps-Latscha, B., et al. (2012). Water intake in patients with Sj?gren's syndrome. Clinical and Experimental Rheumatology, 30(6), 1016–1022.
- Mariette, X., Criswell, L. A. (2019). Primary Sj?gren’s Syndrome. New England Journal of Medicine, 381(10), 968-978. Link
