舉例： | 食物 | 具體作用 | 建議方式 |
| 橙子 | 維C豐富，幫助身體抵抗感染 | 每日作為餐后水果 |
| 獼猴桃 | 增強上呼吸道黏膜屏障 | 每周2-3次即可 |
| 甜椒 | 多種維生素，益于免疫平衡 | 可涼拌或炒菜 |
適當運動：保持戶外運動習慣，幫助肺功能發育和增強抵抗力。 保持環境清潔：經常通風，減少煙塵和過敏原影響，有利于鼻腔健康。 科學就醫：孩子出現持續性鼻塞、呼吸障礙或者夜里嚴重打鼾時，及時去醫院耳鼻喉科，評估是否有腺樣體肥大。 睡眠管理：保證充足睡眠，也是提升免疫力的小秘訣。 ??注意：日常預防注重長期習慣的形成，對癥狀明顯的孩子要及時診治，不要“拖一拖再說”。
?? 參考文獻
- Bhargava, R. (2019). Adenoid hypertrophy: Review and clinical implications. International Journal of Pediatric Otorhinolaryngology, 120, 182-186.
- Marseglia, G.L., et al. (2008). Role of adenoids and tonsils in airway infections and allergy. International Journal of Immunopathology and Pharmacology, 21(1 Suppl), 9-14.
- Demir, D., et al. (2022). The association between adenoid hypertrophy and allergic rhinitis in children. Acta Oto-Laryngologica, 142(1), 34-39.
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