走進阿爾茨海默?。禾骄坑洃浿i
每個人大概都有過健忘“小插曲”，比如鑰匙找不到、名字一時想不起來。這種小尷尬偶爾發生并不稀奇。不過，阿爾茨海默病則是另一回事：隨著年齡增長，這種病像個慢慢潛入的大霧，讓記憶和認知變得模糊。身邊有老人的家庭，更容易遇到類似的問題。那阿爾茨海默病到底是什么？又該如何識別和面對？
01 什么是阿爾茨海默??？??
阿爾茨海默?。ˋlzheimer's disease）是一種進行性腦部疾病，最主要的特點是出現漸進性的記憶與思維能力減退。它不是正常衰老的一部分，而是由于腦內出現了異常蛋白質沉積，導致腦細胞損傷，患者多見于65歲以上的老年人。
說白了，阿爾茨海默病相當于腦子里的“指揮中心”逐漸失靈。全球估計目前有超過5000萬人被診斷患上這種疾?。╓orld Health Organization, 2021）。
小TIPS： 阿爾茨海默病占老年癡呆癥總數的60%以上，是最常見的類型。
02 典型癥狀有哪些？??
- 輕微、偶爾的變化： 很多老人會在早期出現“丟三落四”，比如忘了約會、重復問同樣的問題。有位68歲的阿姨，最近時常找不到放鑰匙的地方，有時買完菜忘記剛才買了什么，這時候多半還可以正常獨立生活。
- 持續、明顯的癥狀： 隨著病情進展，患者記不住親人的名字，迷路走失、難以完成簡單家務。甚至有時會分不清時間和地點。這會明顯影響日常生活，對家人也帶來較大照護壓力。
- 社交能力變化： 有些人會變得不愿意與朋友交流，討論事情時容易反應遲鈍，喜歡獨自一人待著。
提醒： 若身邊老人經常出現持續性的認知障礙，建議及時就醫。
03 為什么會患阿爾茨海默??？??
1. 年齡因素
年齡越大，罹患風險越高。75歲以上老年人發病率明顯升高。一項研究顯示，85歲以上人群患病率高達30%（Prince et al., 2013）。
年齡越大，罹患風險越高。75歲以上老年人發病率明顯升高。一項研究顯示，85歲以上人群患病率高達30%（Prince et al., 2013）。
2. 遺傳與家族史
父母或兄弟姐妹中有阿爾茨海默病史的人，屬于高風險群。某些遺傳基因也會增加患病概率，例如APOE ε4等（Scheltens et al., 2021）。
父母或兄弟姐妹中有阿爾茨海默病史的人，屬于高風險群。某些遺傳基因也會增加患病概率，例如APOE ε4等（Scheltens et al., 2021）。
3. 生活方式關聯
缺乏運動、長期吸煙、飲酒過量、慢性疾病如高血壓或糖尿病，這些情況可能導致腦部血管功能下降，為阿爾茨海默病“埋伏筆”。
缺乏運動、長期吸煙、飲酒過量、慢性疾病如高血壓或糖尿病，這些情況可能導致腦部血管功能下降，為阿爾茨海默病“埋伏筆”。
4. 環境與教育水平
研究發現，受教育程度較低的人發病率更高（Livingston et al., 2020）。這或許與認知儲備有關，簡單來說，大腦長期“少用”，更容易變得遲鈍。
研究發現，受教育程度較低的人發病率更高（Livingston et al., 2020）。這或許與認知儲備有關，簡單來說，大腦長期“少用”，更容易變得遲鈍。
需要關注： 很多風險源難以改變，比如年齡遺傳。但健康生活習慣可以幫助大腦更好地工作。
04 有哪些好方法保護大腦？??
阿爾茨海默病目前還沒有徹底的預防辦法，但選擇正確的生活方式能幫我們延緩風險。這里分享幾條被醫學證據支撐的積極建議。
| 方式 | 具體推薦 |
|---|---|
| 日常飲食 | 深綠色蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）+ 富含葉酸，有益認知；建議每天至少一份。 堅果和橄欖油 + 富含健康脂肪；每周可以用堅果作加餐。 深海魚 + 含DHA，有助于維持神經健康，每周2次左右。 |
| 運動鍛煉 | 建議每周不少于150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、廣場舞。最好固定時間，堅持下去。 |
| 社交與學習 | 保持和朋友聊天、參與社區活動，多動腦比如下棋、讀書，讓大腦經?！坝梦渲亍?。 |
| 高血壓/糖尿病管理 | 患有基礎慢性病者，要做好日?？刂?，多和醫生溝通用藥和復查計劃。 |
提示： 如發現持續性記憶、行為問題，建議就診神經內科。出現明顯生活能力下降時，可選擇專業認知障礙門診。
05 如何科學診斷和治療？??
- 認知功能測試: 醫生會通過簡單問答或量表（如MMSE）來了解記憶、語言、注意力等方面的表現。
- 影像學檢查: 頭部MRI或CT能幫助排除其他腦部疾病，了解大腦結構變化。
- 藥物治療: 如多奈哌齊、利斯的明（Donepezil, Rivastigmine）等，可幫助改善癥狀，但目前無根治方法。
- 非藥物干預: 認知訓練、心理支持、安排規律作息等，對提高生活質量也有幫助。
診斷過程有點像“排查路線圖”，有時需要排除抑郁障礙或其他軀體疾病。及時就醫，能讓患者更好地應對生活變化。
06 家庭與社會的幫助能帶來什么？??
說起來，阿爾茨海默病影響的不只是患者一人。家屬和照護者往往也面臨很多心理壓力。
- 專業護理機構：部分城市設有記憶障礙患者照料中心，提供日間托管、康復活動等。
- 社區支持：社區組織的認知健康小組能為家屬答疑解惑，提供情感交流空間。
- 心理關懷：家人可以尋求心理咨詢師的幫助，共同承擔照護壓力，提升情緒韌性。
- 個人照護建議：調整家中環境，準備防走失手環、拍照記錄重要信息，都是貼心的小措施。
每個家庭應根據自身情況合理分擔照護任務，減少單一照護者的壓力。
?? 主要參考文獻（APA格式）
- Livingston, G., Huntley, J., Sommerlad, A., Ames, D., Ballard, C., Banerjee, S., ... & Mukadam, N. (2020). Dementia prevention, intervention, and care: 2020 report of the Lancet Commission. Lancet, 396(10248), 413-446. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(20)30367-6
- Prince, M., Bryce, R., Albanese, E., Wimo, A., Ribeiro, W., & Ferri, C.P. (2013). The global prevalence of dementia: A systematic review and metaanalysis. Alzheimer’s & Dementia, 9(1), 63-75.e2. https://doi.org/10.1016/j.jalz.2012.11.007
- Scheltens, P., De Strooper, B., Kivipelto, M., Holstege, H., Chetelat, G., Teunissen, C.E., ... & Dubois, B. (2021). Alzheimer's disease. Lancet, 397(10284), 1577-1590. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(20)32205-4
- World Health Organization. (2021). Dementia. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/dementia
簡單來說，阿爾茨海默病并非孤例。它提醒我們，關心大腦同樣重要。早點識別信號、行動起來，就是在為自己和家人的健康增加一道保護屏障。不需要過度擔心，生活中的小調整也能累積大成效 — 讓記憶和笑臉，陪伴更久一些。
