干燥綜合征：了解癥狀與應對之策
外出旅游時，有位朋友突然抱怨嘴里怎么都覺得黏，喝水后卻仍然不舒服。其實，很多人可能都有過口干或眼干的經歷，但很少有人知道，如果這種情況持續存在，背后可能隱藏著一種名為“干燥綜合征”的疾病。了解它，并不只是為了及時發現，更能幫我們掌握如何調整生活，讓身體少走彎路。
01 干燥綜合征到底是什么？
干燥綜合征是一種自身免疫性疾病，簡單來說，就是身體免疫系統“誤傷”了自身的腺體，特別是唾液腺和淚腺，讓這些器官的分泌功能受到干擾。結果就是分泌變少，口腔和眼睛最容易感到干澀難受。這個病的出現往往有些迷惑性——既不突然，也不劇烈，大多悄悄來臨。
要知道，干燥綜合征不分性別年齡，但中年女性更為常見。在全球范圍內，每10萬人中約有43人患上該病，并且發病率在慢性病中不算低（Shiboski et al., 2017）。
?? 小知識：自身免疫疾病是指免疫系統對自身正常組織判斷出錯，導致慢性炎癥或功能受損。
02 這些癥狀需要關注
| 癥狀 | 表現 | 生活中的例子 |
|---|---|---|
| 口干 | 偶爾黏糊或嘴唇發粘，頻繁喝水仍難緩解 | 朋友聚會時，總有人不斷喝水卻一直喊渴 |
| 眼干 | 早期常感輕微異物感，隨著時間變得刺癢甚至灼熱 | 刷手機半小時眼睛很快疲勞，滴眼藥水也無效 |
| 皮膚干燥 | 手臂、臉部發緊，涂抹護膚品效果一般 | 洗手后皮膚發繃，容易起皮屑 |
| 關節酸痛 | 少數患者會有，活動后癥狀加重 | 朋友晨起常捏捏手指，訴說指節不舒服 |
?? 提醒：早期變化往往輕微，并不會天天出現。但如果這些“不太舒服”變成日常，別忽視，最好做一個系統評估。
案例：48歲的李阿姨，半年來反復感到口腔發干，工作時總覺得眼睛發澀，剛開始以為只是熬夜太多，后來逐漸連說話都覺得嗓子發緊。醫生診斷為干燥綜合征。
03 干燥綜合征受什么影響？
- 遺傳因素： 有家族史的個體，免疫系統活躍度更高，患病風險提升（Mariette & Criswell, 2018）。
- 性別與年齡： 女性尤其是40-60歲階段風險加大，主要和雌激素水平變化有關。
- 環境暴露： 長期在干燥、風大或空調環境下工作生活，會加重原有腺體損傷。
- 感染與壓力： 個別研究發現，如病毒感染或長期壓力狀態，可能誘發免疫系統反應異常。
?? 數據：有研究顯示，女性患病風險大約是男性的9-14倍（Mariette & Criswell, 2018）。不過，普通人如果沒有明顯家族史，大可不必過分擔心。
04 和其他病癥怎么區分？
很多慢性疾病，比如糖尿病、甲狀腺功能異常，或是一些藥物副作用，也會引起口干眼干。光憑癥狀真的難判斷，最容易誤解。例如，一位40歲的男士因口干就診，本以為是“肝火旺”，結果經過血液、生化和免疫系統檢測，發現實際是近期服用了抗抑郁藥物導致唾液分泌減少。
?? 分析：只有通過免疫指標（如抗SSA、抗SSB抗體）、腺體分泌測試含量，以及必要時活檢，才能明確分辨干燥綜合征和其他疾病。這也是避免誤診、拖延治療的關鍵（Shiboski et al., 2017）。
05 應對干燥綜合征的小技巧
?? 健康小建議
- 飲食習慣：多選擇富含Omega-3脂肪酸的魚類（如三文魚），有助于緩解炎癥反應。建議每周食用兩次蒸煮或烤制的新鮮魚肉。
- 新鮮蔬果：西蘭花、獼猴桃等富含維生素C，對口腔和皮膚修復有好處。每天建議一至兩種蔬果交替。
- 喝水方式：采用“少量多次”的原則，保持口腔和身體的濕潤。不要一次性大量喝水。
- 室內濕度：使用加濕器或在房間放置水盆，幫助降低空氣干燥帶來的不適。
- 藥物管理：經過醫生指導下，可以使用人工淚液或唾液替代劑，有效率高。
| 措施 | 具體做法 |
|---|---|
| 多食深色蔬菜 | 如菠菜、油菜，富含抗氧化成分，建議每餐加一小份 |
| 粗糧主食 | 燕麥、全麥面包，補充纖維質，維持腸道健康 |
| 保證休息 | 每天保證7-8小時充足睡眠，有助免疫系統穩定 |
?? 提示：如果癥狀已經持續幾個月，即使自我調理效果不明顯，也別著急，不妨考慮進一步就醫。
06 什么情況下該看醫生？
干燥綜合征不是稀罕病，但拖延處理容易影響生活質量。如果有癥狀超過三個月且逐漸加重，比如每天都覺得嘴巴粘膩、眼睛沙澀，或者出現皮膚反復脫屑、關節持續酸痛，就應該盡快找風濕免疫科或眼科進行評估。
?? 建議：建議選擇正規醫院風濕免疫科，攜帶近期體檢記錄，方便醫生判斷病情發展方向。有的時候，早診斷，反而讓大部分困擾可以提前緩解。
每個人都可能經歷過偶爾的口干、眼癢，但如果這些情況反復發生，最好多留個心眼。管理干燥綜合征，靠的不是單一措施，而是合理的飲食習慣、心理調適和醫學跟進。不要讓它給日常生活添堵，小改變也能有不小的收獲。
?? 主要參考文獻
- Shiboski, C. H., Shiboski, S. C., Seror, R., et al. (2017). 2016 ACR-EULAR Classification Criteria for Primary Sj?gren’s Syndrome. Arthritis & Rheumatology, 69(1), 35-45.
- Mariette, X., & Criswell, L. A. (2018). Primary Sj?gren's Syndrome. New England Journal of Medicine, 378(10), 931-939.
