很多人并不清楚，瞼板腺就藏在上下眼瞼板內側的小地方，數量大約在25-40根左右。它負責分泌一種“油脂”（脂質），作為保護層鋪展在淚液表面，主要用來減少淚液蒸發，讓我們的眼睛時刻保持濕潤。

如果把眼瞼比作“城墻”，那么瞼板腺就是城墻里的小水渠，為淚液保濕。
一旦它“堵車”，淚液容易變少，角膜、結膜會感到干澀甚至發炎。這種油脂質量下降，也容易讓細菌有機可乘，進而引發更多小麻煩。

• 什么是堵塞？瞼板腺口被分泌物（類似“油膩”物）堵住，油脂流不出去，導致腺體腺泡脹大。
• 有哪些類型？最常見的是慢性堵塞，有時會合并腺體腺泡的炎癥（瞼板腺炎）。
• 短期還是長期？有些人是偶爾堵一次，部分人則長期反復發作。

比如今年28歲的李女士，每逢熬夜后就覺得眼瞼有點“堵得慌”，有一回甚至摸出了小硬塊，這其實就是瞼板腺臨時被堵住了。
這個例子說明，眼睛的局部堵塞，大多數情況和用眼過度、油脂分泌狀態變化有關，并不都是慢性病，但反復發作一定要注意。

• 早期的輕微癥狀：有時只是偶爾覺得眼瞼脹脹的，或摸到局部有點硬結；偶遇輕微的異物感，好像眼睛里進了點東西伴隨眨眼不適。
• 癥狀加重時：會出現持續性的腫脹、明顯的紅斑、按壓有疼感，偶爾分泌物增多甚至睫毛根部有黏粘結痂。
• 視線模糊：有的人會發現剛睜眼時一片模糊，像玻璃蒙了一層霧，眨幾下又恢復。

• 用清潔的手洗凈，再翻開眼瞼，用棉簽輕掀，看下瞼緣是否有白色、黃白色小凸點；有便提示油脂確實滯留。
• 觀察睫毛根部與瞼緣，如果有發紅、結痂、分泌物多，或睫毛根部不整齊，可以警惕是否堵塞。
• 閉眼輕輕按壓，感受局部有無明顯硬結、疼痛。正常不會痛，堵塞腺體有圓珠狀質感。
• 用鏡子檢查對比：如果一側瞼緣“寬”了、鼓起來，和對側明顯不同，也要關注。

1. 溫熱敷：用40℃左右的溫水敷在眼部，每天2-3次，每次10分鐘，有助于軟化油脂、通開腺體。
2. 局部按摩：熱敷后用指腹輕輕從瞼板腺根部（靠近瞼緣）向外推壓，幅度要輕，不要用力過猛。
3. 保濕眼藥水：可以選用不含防腐劑的人工淚液，幫助緩解干澀和異物感。不過，抗炎藥水和含激素藥膏，最好不要自行使用。
4. 衛生管理：避免用手揉眼，停用不干凈的眼妝產品；枕巾和毛巾要經常更換清洗。

• 持續腫脹或紅斑不退：超過2周無緩解，或反復發生。
• 出現膿性分泌物/疼痛加劇：局部皮膚出現破損，甚至局部有波動感。
• 出現視力下降：本來只是輕微異物感，后來連看書、用手機都費勁。
• 特殊人群警示：兒童、孕婦及有糖尿病者，癥狀嚴重需盡快就醫。

例如61歲的吳先生，因兩周前出現眼瞼腫脹初未重視，不到一周紅腫加重并分泌膿液，最終發展為麥粒腫（即急性化膿性炎癥），需要眼科外科處理。
這次經歷說明，瞼板腺堵塞看似“小麻煩”，但拖久了可能引起眼瞼化膿或者囊腫，這時候就不適合自我處理。

• 護眼食療：??多吃富含維生素A的食物（胡蘿卜、菠菜、蛋黃），維持油脂分泌平衡。
  [胡蘿卜] + [含豐富β-胡蘿卜素，幫助上皮細胞健康] + [建議與適量油脂同食，提高吸收率]
• 補充優質脂肪酸：??常見的深海魚（如鮭魚等）富含Omega-3，有助于改善油脂質量。
  [鮭魚] + [改善淚液脂質層] + [建議每周食用一次]
• 用眼習慣小調整：合理安排視屏用時，每隔40分鐘閉眼休息1-2分鐘。
• 適度運動：保持身體代謝，有助于激素平衡，對油脂分泌也有間接益處。

• 年齡影響：研究發現，隨著年齡增長，瞼板腺導管更容易萎縮或功能退化（Knop et al., 2011）。
• 生活習慣相關：長期熬夜、頻繁畫眼妝、不規律卸妝，會導致油脂分泌狀態變差，腺體口更易被堵住。
• 遺傳因素：部分瞼板腺結構、分泌功能有基因決定，因此家族中有人有類似問題，自身風險也會高。
• 環境影響：空調、干燥、高粉塵環境容易加速淚液蒸發，增加瞼板腺負擔。
• 性別差異：女性更容易出現與激素變化相關的油脂質量變化，這也是部分女性易發瞼板腺堵塞的原因之一（Sullivan et al., 2002）。

瞼板腺堵塞看起來不嚴重，但確實會影響日常生活。通過關注日常用眼信號，把握護理技巧和飲食，能大大降低發作頻率。
偶有不適不必慌張，持續反復則要重視。如果身邊有人總抱怨眼皮發脹、紅癢，也可以把這篇科普分享給TA——了解多一些，照顧自己從小細節開始。