• 1. 不良用眼習慣
  長時間盯屏、頻繁熬夜，會讓眼部缺乏休息。油脂分泌變粘稠，容易堆在腺體口，日積月累就堵住了通道。
• 2. 年齡因素
  隨著年紀增長，腺體結構可能出現萎縮，油脂流動變差。比如有位68歲的男性朋友，退休后癥狀才開始逐步明顯。這說明年齡的確會影響腺體“活力”。
• 3. 環境刺激
  空調房、沙塵環境、空氣污染等，都可能讓眼部長時間缺水，增加油脂堵塞風險。
• 4. 皮膚及全身疾病
  有一些皮膚病（像脂溢性皮炎、酒渣鼻），或者糖尿病等慢性病患者，瞼板腺堵塞的可能性也高。
• 5. 遺傳影響
  家族中有相關病史的人，也更容易發生腺體堵塞。

研究參考： Nelson JD, Craig JP, et al. (2017). TFOS DEWS II Introduction. Ocul Surf. 15(3):269-275. PubMed

• 早期變化： 有時只是偶爾覺得眼皮有點沉，晚上一躺下偶爾會癢，清晨眼角分泌物比平時略多一點。這些信號很容易被忽視，常被當做普通疲勞。
• 明顯癥狀： 一旦堵塞加重，常表現為長時間干澀、燒灼感、眼紅，有的人會發現自己總想揉眼，眼表有輕度刺痛。
  今年春天有位32歲的女性患者，先是偶感眼睛疲勞，后來發展到一天要揉好幾次眼，才意識到不對勁。這些經歷表明：持續不適的信號不容小覷。

瞼板腺堵塞初期，有很多生活小技巧可以起到積極作用。這些方法雖然聽起來簡單，卻往往是改善早期癥狀最直接的辦法。

有些朋友一調整作息規律，注重補水，堅持熱敷，癥狀逐步緩解，沒再反復。這說明：改變細節很有幫助。

如果通過生活調整后癥狀依然明顯，或者已經出現炎癥（如紅腫、分泌物粘稠嚴重），就需要專業藥物干預了。

專家建議： Jones L, et al. (2021). The TFOS Lifestyle Report: Impact of Modern Living on Dry Eye Disease. Ocul Surf. 19:222-248. PubMed

預防遠比治療輕松。日常小習慣，其實就是腺體健康的“守護傘”。

• 定期檢查 建議40歲以后，每2年進行一次眼瞼健康篩查。及早發現堵塞隱患非常關鍵。
• 科學飲食 OMEGA-3脂肪酸膳食（如三文魚、核桃）有助維持瞼板腺分泌平衡，日?？擅恐馨才?-3次深海魚或堅果。
• 護眼習慣 鼓勵適當戶外活動，遠眺、眨眼多，外界濕度較高時眼表更容易舒適。
• 眼部清潔 常用無刺激洗眼液沖洗瞼緣，減少脂漬及灰塵堆積。

實證依據： Kawashima M, et al. (2015). Dietary supplementation with omega-3 fatty acids in dry eye syndrome. Cornea. 34(3):264-271. PubMed

瞼板腺堵塞看似小毛病，卻決定著眼睛每天的舒適度。早期注重熱敷、清潔和休息，大多數人很快能自我調理好。持續不適及時就醫，選擇合適的護眼飲食和日常動作，對預防堵塞反復相當有用。
眼睛每一天的舒服，其實都是細節換來的。

1. Nelson JD, Craig JP, et al. (2017). TFOS DEWS II Introduction. Ocular Surface, 15(3):269-275. PubMed
2. Jones L, et al. (2021). The TFOS Lifestyle Report: Impact of Modern Living on Dry Eye Disease. Ocular Surface, 19:222-248. PubMed
3. Kawashima M, et al. (2015). Dietary supplementation with omega-3 fatty acids in dry eye syndrome. Cornea, 34(3):264-271. PubMed