01 輕微變化：老年癡呆的真正面目

“媽，你剛剛吃過晚飯怎么又問我一次？”面對這類小遺忘，很多家庭覺得不過是年紀大了。這種小事，其實可能正是老年癡呆的開場白。不少人都以為這只是健忘，卻低估了背后隱藏的持續變化。

據2022年中國疾病預防控制中心數據，全國約有1500萬人患有不同類型的老年癡呆，隨著人口老齡化，這個數字還在不斷增加。
家里有人出現反復的、偶爾的小忘事、找東西總要翻很久，甚至臨時想不起熟人的名字，這些看似瑣碎的細節，可能是大腦細胞逐漸流失的信號。如果忽視，發展下去不僅個人生活質量會大幅下降，家人的照護壓力也會持續加重。

02 常見類型與典型癥狀 ??

還要留心，出現持續語言困難、性格劇變如莫名脾氣暴躁時，很可能不僅僅是“變老”那么簡單。

03 為什么會得老年癡呆？原理解析 ??

老年癡呆不是單一的老化結果，其中涉及多種機理：

• 大腦神經元損傷：像阿爾茨海默病，會出現異常蛋白質在腦內堆積，影響神經細胞信息傳遞，最終導致記憶和思維能力減退。
• 血管問題：血管性癡呆常常因為高血壓、長期腦部供血不足導致。腦血管如“交通要道”堵塞，養分送不上去，大腦部分區域“餓”壞了細胞。
• 高齡和遺傳傾向：年齡越大，風險越高。有家族史的人，發生可能性會成倍增加（Stern, Y., 2012）。
• 慢性疾病影響：糖尿病、高血脂和不規律作息，也會增加腦部的慢性炎癥，讓腦細胞加速損耗。

小心：研究發現，吸煙、長期缺乏運動和極少交際的生活，會讓老年癡呆發生的概率明顯增加（Livingston, G. et al., 2020）。

04 管住嘴，邁開腿：吃對與動對讓大腦更靈活

05 社交與益智活動：讓大腦“常用常新”

有朋友一起聊天、參與小興趣小組，甚至和家人打牌、聽音樂，這些活動都像為大腦翻新打“補丁”。醫學研究提示，規律參與輕松的社交，以及學習新事物，可以讓腦細胞保持活躍，推遲癡呆的發生進程（Valenzuela, M. J., & Sachdev, P., 2006）。

• 情景訓練： 讀喜歡的書或者嘗試學新語言，哪怕每天10分鐘，所獲益處遠超想象。
• 桌面游戲： 例如圍棋、象棋或者拼圖，不僅鍛煉大腦，一起玩還能增進家庭氣氛。
• 社區活動： 參與志愿服務、興趣班，不要簡單宅在家中，大腦也需要新的“養分”。

06 睡個好覺，學會減壓，對大腦大有好處

07 家庭與社區：守護每一位長者的健康

家人和社區的支持非常重要。很多老人因為擔心被貼上“癡呆”的標簽，早期癥狀都選擇隱瞞。這時，家人的耐心和包容反而能給他們最大的安全感。

• 共同建立提醒機制： 為忘事的家人準備日歷本、貼紙便簽，有助日常生活有條理。
• 多陪伴，少批評： 發現老人體力、情緒變差時，陪同去正規的大醫院神經科門診初步評估，不要自己嚇自己，也別拖延。
• 小區支持： 建議社區開設益智班、慢病健康講座，老人更愿意主動參與、防止獨處和退縮。