看不清的世界：干眼癥癥狀表現大揭秘
不知道你有沒有過這樣的時刻：清晨醒來，眼睛酸澀，眨幾下還是像蒙上一層灰。不用太強的光，看手機也覺得累，眼淚好像變少了？其實，這些小變化并不只是“困”，有時候它們是身體給我們的信號。說起來，干眼癥最近幾年正悄悄困擾越來越多年輕人和上班族，沒想過吧？別著急，一起梳理下，看看你的眼睛是不是也在偷偷地說“累了”。
01 干眼癥，究竟是什么？
簡單來說，干眼癥就是眼睛長期感覺干澀不適，主要因為淚液分泌不夠，或者淚水揮發太快。我們的眼球表面本來有一層淚膜，像柔軟的保護膜一樣，每次眨眼都在保養它?？扇绻麥I膜出問題，保護力就會下降，眼表直接受外界刺激，時間久了沒個舒服的時候。其實，干眼癥是現在非常常見的慢性問題，尤其對長期用眼過度、環境干燥的人來說，要小心它慢慢“扎根”。
醫學研究顯示，全球干眼癥發病率在5%-50%不等（Craig et al., 2017），差異與環境、年齡和生活方式密切相關。
02 明顯信號：這些癥狀在提醒你??
- 干澀、灼熱感：眼睛像進了風沙，沒幾分鐘就忍不住想眨眼。
- 異物感：總覺得有根睫毛、或者灰塵在眼里，其實什么都找不到。
- 視力容易模糊：本來看電腦還OK，眨眼一下又糊了，像雨天玻璃沾了霧氣。
- 紅血絲增多：不光是熬夜后才有，有時一大早起就浮現。
- 眼部疲勞：看書、看手機時間稍長就感覺累，不自主地想閉眼休息。
- 淚水分布不均或突然流淚：雖然說是“干眼”，有時反而會無故流淚，是眼睛在“自救”。
一位經常熬夜寫論文的學生，睡眠不足又長時間盯著電腦，眼睛不時有刺痛，偶爾出現短暫的視線糊了的感覺。這個例子可以看到，年輕人也會遇到干眼癥狀，別總覺得只有老年人才會有。
03 怎么判斷自己是不是“中招”？
- 經常眨眼：覺得不眨一下就不舒服，眼皮有點沉。
- 依賴滴眼液：一天不點幾次眼藥水就覺得難受。
- 晨起或用眼后異樣重：清晨或看屏幕后，感覺最明顯。
- 長時間空調環境后加重：夏天待在空調屋，干澀更明顯。
- 揉眼次數增多：常常覺得有“沙子”，手就忍不住上去了。
04 干眼癥影響的不只是視線???
說實話，初期干眼癥很多人沒太在意，可久了之后，帶來的麻煩可不小。首先，工作學習效率會下降——看文件、寫作業，經常要停下來揉眼睛，注意力難以集中；其次，眼睛持續不舒服，很容易讓心情煩躁焦慮；嚴重一點時，配戴隱形眼鏡會變得很難受，甚至影響夜間安全駕駛。
| 常見影響 | 日常體驗 |
|---|---|
| 注意力下降 | 經常分神、閱讀時效率低 |
| 負面情緒 | 心煩易怒，對外界事物提不起興趣 |
| 干擾交流 | 用眼累了就不想抬頭、不愿交流 |
這位男士長期加班，出現視線模糊和強烈異物感，連正?？措娔X都影響進度。這個過程給人提醒——別小看長期用眼帶來的小改變，它會慢慢放大，逐漸干擾生活的方方面面。
05 靜悄悄的來襲：隱藏的誘因
- 1. 長時間用眼過度
- 屏幕（手機、電腦）盯得越久，眨眼次數越少，淚膜很容易破壞。研究中，超過2小時不間斷用眼的人，干眼癥風險顯著升高（Uchino et al., 2013）。
- 2. 年齡增長
- 隨著年齡增長，淚腺分泌功能會下降，特別是女性進入更年期后，生理變化讓干眼更常見。
- 3. 環境因素
- 空調房、空氣污染、戶外風沙多的地方，都容易加速淚液蒸發，讓眼睛“水分難留”。
- 4. 某些疾病和用藥
- 自身免疫疾病如干燥綜合征、糖尿病人群，或者正在服用抗過敏藥、降壓藥的人，淚腺功能都有可能下降。
- 5. 遺傳和激素影響
- 有些人天生淚腺發育弱，或者激素水平影響淚液質量，常常在青春期或更年期女性中表現得明顯一些。
一項針對亞洲城市青年的大規模調查顯示，每天連續用眼時間超4小時，干眼癥狀出現幾率高出兩倍（Uchino M, Schaumberg DA. et al., 2013）。
06 醫生怎么看？干眼癥專業檢查流程
- 問診和眼部檢查： 醫生詳細了解你的生活習慣后，用裂隙燈觀察眼表和淚膜狀態。
- 淚液分泌測試： 一般會做“淚液分泌量試紙測試（Schirmer試驗）”，簡單又直觀，看淚腺產水能力。
- 淚膜破裂時間（BUT測試）： 測試淚膜維持多長時間完整。如果小于10秒，干眼的可能性就很高。
- 特殊狀況： 某些醫院還會做淚液滲透壓等更精細的檢測，幫助區分類型和病因。
如果日常護理效果不明顯，或者癥狀越來越重，別猶豫，早點去正規醫院眼科就診，有針對性的治療更保險。
07 干眼癥緩解&預防方法合集 ??
| 食物 | 功效 | 建議方式 |
|---|---|---|
| 深海魚類（鱈魚、三文魚） | 含豐富OMEGA-3脂肪酸，有助維持淚膜穩定 | 建議一周吃2-3次，蒸煮為宜 |
| 新鮮綠葉蔬菜 | 富含維生素A和葉黃素，保護視網膜和淚腺 | 每天1-2小碗，生食或清炒 |
| 堅果如核桃、杏仁 | 補充維生素E，有助減緩眼部老化 | 每天一小把（約25克） |
- 每次用眼40分鐘后，抬頭遠眺5分鐘。
- 調整室內濕度，放一杯水或加濕器，緩解干燥。
- 閉眼休息、熱敷眼睛，讓眼表暫時“斷電”放松。
- 戶外活動增強，有陽光可讓雙眼得到自然按摩。
- 自行調養2周仍無改善，或眼痛、嚴重視覺障礙、頻繁流淚時。
- 隱形眼鏡佩戴者出現持續不適，需要專業指導。
- 懷疑與全身疾病、藥物相關者，建議到綜合醫院眼科就診。
有時癥狀輕微，保持良好習慣加上適度營養調整就能緩解。如果癥狀持續，有正規醫生來幫忙，安全放心不少。
參考文獻
- Craig, J. P., Nichols, K. K., Akpek, E. K., Caffery, B., Dua, H. S., Joo, C. K., Liu, Z., Nelson, J. D., Nichols, J. J., Tsubota, K., & Stapleton, F. (2017). TFOS DEWS II Definition and Classification Report. The Ocular Surface, 15(3), 276-283. https://doi.org/10.1016/j.jtos.2017.05.008
- Uchino, M., Schaumberg, D. A., Dogru, M., Uchino, Y., Fukagawa, K., Shimmura, S., Satake, Y., & Tsubota, K. (2013). Prevalence of Dry Eye Disease among Japanese Visual Display Terminal Users. Ophthalmology, 120(9), 1752–1758. https://doi.org/10.1016/j.ophtha.2013.02.014
