階段 | 常見表現 | 注意要點 |
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早期(0-2天) | 喉嚨不適、偶有咳嗽、微熱 | 易被誤認為感冒,需密切觀察 |
明顯期(第3天起) | 高熱、喉痛、密集皮疹、"草莓舌" | 出現皮疹要提高警惕 |
推薦食物/行為 | 主要功效 | 建議方法 |
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新鮮蔬菜(如西蘭花、胡蘿卜) | 豐富維生素C/胡蘿卜素,加強免疫力 | 每天搭配各色蔬菜,生熟均可 |
水果(如橙子、獼猴桃) | 補充抗氧化物,預防炎癥 | 兩餐之間適量吃 |
規律作息 | 維持身體修復機制 | 保證每天8-10小時睡眠 |
適量戶外活動 | 增強肺部和心臟功能 | 每周累計3小時戶外運動 |